Все о полезном питании для ваших глаз

Все о полезном питании для ваших глаз

Мы не должны рассказывать вам о том, как важно иметь здоровые глаза. Вы, конечно, знаете об этом сами! Но в цифровом мире, где наше зрение подвергается всякого рода негативным воздействиям, оно является обязательным. Что вы должны делать, чтобы поддерживать здоровое зрение?

Исследователи обнаружили, что существует много полезной еды для глаз, все что вам нужно сделать, это включить их в ваш рацион! Это легко! Женская страничка собрала для вас основы хорошего питания для ваших глаз!

Полезная диета для ваших глаз:

Диета богата антиоксидантами способствующими сохранению зрения, так что вы должны сосредоточиться на витаминах С, Е и бета-каротине. Учитывая этот аспект, темно-зеленые овощи смело входят в категорию полезной еды для глаз. И помните: чем темнее зеленый, тем полезнее продукт для ваших глаз.

Лютен и зеаксатин - другая группа антиоксидантов, которые защищают глаза от свободных радикалов. Вот почему шпинат, капуста, и яйца, также являются частью полезного питания для глаз, так как они содержат эти два питательных вещества.

green-vegetables-in-the-basket
Все, что включает в себя витамин А безусловно можно назвать полезной пищей для глаз, так как дефицит этого витамина может привести к прогрессивным изменениям в глазах. Вот почему ваша диета должна включать в себя морковь, печень, тыкву, томаты, брокколи. Лучше всего употреблять их в сыром виде, потому что термическая обработка разрушает витамины.

Жирные кислоты очень важны для человеческого организма, в том числе и глаз. Недостаток этого питательного вещества приводит к глазным расстройствам и ретинопатии. Специалисты рекомендуют употреблять рыбу по крайней мере два раза в неделю, чтобы этого не допустить.

Помимо полезной пищи для глаз, вы должны также знать и некоторые вредные вещества, которые способствуют развитию заболеваний глаз, таких как курение - что увеличивает риск развития катаракты. Чрезмерное потребление алкоголя, слишком много сахара и соли в ежедневном рационе.

В конце концов, вы должны помнить, что правильный сбалансированное питание не только поможет вам оставаться в хорошей форме, но также поможет вам сохранить острое зрение в течении более длительного периода. Итак, подытожим, какие продукты обязательно должны входить в ваш рацион для пользы глаз: яйца, капуста, шпинат, морковь, брокколи, зелень, апельсины, помидоры, тыква, мясо, молоко и печень!


asd


27.03.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.