Восстановление фигуры после родов

Восстановление фигуры после родов

Практически все представительницы слабого пола после родов остаются недовольными состоянием своей фигуры. Одни существенно худеют, а другие – прибавляют несколько излишних килограммов. Как же быстро восстановить прежнее очертание фигуры?

Нормализация веса

В период кормления ребенка грудью необходимо рационально подбирать режим питания. Не рекомендуется соблюдать привычные диеты, поскольку это негативно воздействует на организм кормящей женщины. Кроме того, значительно снижается количество полезных питательных элементов в грудном молоке.

Выход из данной ситуации – дробное питание для похудения. Необходимо принимать пищу маленькими порциями по 5-6 раз в день. Таким образом, пища хорошо усваиваться и не провоцирует излишнее отложение жира.

Ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака. Оптимальным выбором являются различные каши, которые способствуют улучшению пищеварения. При легком ощущении голода употребляйте фрукты, овощи и сухофрукты. Мясо лучше отваривать или готовить на пару.

Соблюдайте водный баланс. Вода напрямую влияет на качественные и количественные характеристики грудного молока. Позволено пить натуральные соки, минеральную воду, компоты и морсы. Напитки не должны содержать большое количество сахара.

Нормализация обмена веществ

Продолжительность сна и количество потребляемой воды – основные факторы, которые влияют на обмен веществ. В любую свободную минуту отдыхайте. Если ночь оказалась трудной, то поспите с ребенком днем. Не стоит забывать и о физической активности. Как можно чаще гуляйте с чадом на свежем воздухе.

Косметические средства

Существует множество кремов и гелей, предназначенных для поддержания тонуса тела и сжигания жира. Данные средства не столь эффективны без регулярного выполнения физических упражнений. Подобная косметика позволит лишь придать свежий вид телу и незначительно подтянуть фигуру.

Чему способствует лактация?

Очень часто женщины не обращают внимания на природные механизмы, заложенные в их организме. В результате естественного физиологического процесса, продолжительное кормление ребенка грудью способствует сбросу лишнего веса, так как ежедневно уходит примерно 500 ккал. При правильном питании этот процесс значительно ускорится.


asd


06.02.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.