Витамины на каждый день

Витамины на каждый день

Как всем известно, витамины для человеческого организма просто необходимы, особенно в зимний период. В наше время известно довольно большое количество различных витаминов. Их можно разделить на две основные группы – жирорастворимые и водорастворимые.

К жирорастворимым относятся витамины А, D, E и K. Эти витамины не так дефицитны для организма как водорастворимые. Наш организм сам не способен пополнять запас водорастворимых витаминов, и поэтому, нам нужно самим их восполнять.

А сейчас мы немного рассмотрим каждый витамин по отдельности.

Витамин А

Как мы помним, витамины этой группы жирорастворимые. Очень полезен для зрения, способствует формированию красивой кожи, ногтей и волос. Детям этот витамин очень важен для роста. Витамин А можно найти в таких продуктах питания как; печень, масло(сливочное), белок куриного яйца.

Витамин С

Водорастворимые. Обеспечивает вашему иммунитету силу, которая понадобится в борьбе с различными инфекциями. Очень полезен, если у Вас проблемы со сном и с восстановлением после небольших царапин или порезов. Самое большое количество в плодах шиповника, в красном перчике.

Витамин D

Принадлежит к жирорастворимой группе. Очень нужен маленьким детям, поскольку его недостаток может развить такую болезнь, как рахит. Если же этого витамина не будет хватать во взрослом организме, это обычно приводит к хрупкости костей. Пополнить запасы этого витамина можно благодаря употреблению молока, яиц, пивных дрожжей.

Витамин Е

Является жирорастворимым витамином. Их употребление особенно полезно для мужчин. Он отвечает за формирование мышц, нервных клеток, а также половых железах. Очень просто можно найти в зеленных овощах.

Витамин В6

Относится к группе водорастворимых. Отвечает за нормализацию состава крови. Такие неудобства как судороги мышц, могут быть вызваны недостатком именно этого витамина. Стручки гороха, а также фасоли, овощи – отлично подойдут для пополнения запаса витамина В6.

Витамин К

Относится к жирорастворимым. Нормализует свертываемость крови. Его очень часто и в большом количестве употребляют люди, которые занимаются единоборствами, так как в их виде спорта не обойтись без микротравм. Очень большое количество в салатах из зелени, а также в капусте.

Количество этих витаминов в овощах и фруктах, от небольшого количества различных факторов. На количество витаминов очень влияет качество почвы, на которой растет тот или иной продукт. Витамины настолько привередливы, что даже качество упаковки может сыграть роль в том, какое количество их будет в плоде. Стоит заметить, что если очень долго хранить плоды содержащие витамины, то со временем витаминов в них становится все меньше.

Надеемся после прочтения этой статьи, Вы начнете серьезней относиться к пополнению витаминов в своем организме, потому что достать их не так уж и сложно, а вот нехватка витаминов в организме может привести к очень печальным последствиям. Рекомендуем хранить овощи в погребе, или же если такового не имеется, тогда на нижней полке холодильника. Если Вы проживаете в городе и не имеете возможности выращивать свои свежие фрукты и овощи, тогда при покупке их в магазине стоит обращать внимание на дату их упаковки и сбора.


asd


16.11.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.