Упражнения для улучшения памяти

Упражнения для улучшения памяти

Упражнения для улучшения памяти: советы для преподавателей, учащихся, родителей.

Большинству знакома такая ситуация, когда вдруг внезапно забылся знакомый номер телефона либо о дне рождения друга вы вспомнили только на последующий день…

Не нужно пугаться, Подобные провалы изредка бывают признаками заболевания. Вероятнее всего во всем этом виновата ваша вялость и, возможно, авитаминоз… Как известно, идеальной памяти не существует, но память возможно существенно сделать лучше, если ее часто тренировать.

Вот 10 обычных упражнений, с помощью которых можно легко подтянуть свою память.

Первое упражнение.

Временами вносите изменения в свои привычки: расчесывайтесь не правой рукою, а левой (либо напротив, если вы левша).

Пытайтесь писать время от времени левой рукою.

Придумайте сами, что еще вы сможете делать левой (либо правой) рукою. «Таким типом, вы приводите в активность часть мозга, которая фактически не употребляется в ежедневной жизни.

Второе упражнение.

Используйте все свои эмоциональные органы, как любознательный ребенок: прислушивайтесь, смотрите, принюхивайтесь, прикасайтесь… Необходимо провоцировать память непривычными методами. С помощью этого увеличивается возможность мозговой деятельности. Чем больше органов эмоций вы задействуете, тем сильнее отложится все увиденное в вашем рассудке.

Третье упражнение.

Читая (довольно стремительно) какой-либо текст, отмечайте, каждый раз, всякую удвоенную «н» или другую букву. Делайте упражнение без пауз, не расслабляясь. Вы достаточно стремительно откроете, что способность концентрировать внимание существенно стала лучше.

Четвертое упражнение.

Спрашивайте себя чаще: чем я занимался(лась) в это же время вчера? Где я был(а) в это время? Что я делал(а) два часа назад? Постарайтесь вспоминать больше деталей.

Ваше внимание будет больше задействовать мозг, краткосрочная память станет лучше.

Пятое упражнение.

В резвом темпе маршируйте на месте. Всегда, когда ваше правое колено подымается, дотрагивайтесь до него левой рукой. И наоборот. Движения должны быть так энергичны, чтоб рука поднималась выше головы тогда, когда колено стремиться вниз. Подобная тренировка сделает лучше координацию движений и принудит к работе заблокированные до этого участки мозга. Перекрестные движения активируют обе половины.

Шестое упражнение.

Предположите для себя, что на краешке вашего носа закреплена кисть для рисования. При помощи данной кисти нарисуйте по воздуху цифру восемь вашим возлюбленным цветом.

Пытайтесь, чтоб движения были свободными и осторожными. Дышите прямо, плечи приведите в расслабленное положение. Это прямо- пропорциональное движение обновит вялый мозг. Полученный стресс, при всем этом, в памяти сотрется.

Седьмое упражнение.

Не обязательно уделять тренировкам отдельное время, это можно делать, стоя в пробке в авто, к примеру. Это послужит не только развлечением для себя и всех остальных, рядом с вами, но и поможет развить фантазию. Посмотрите на номерные знаки авто, стоящих рядом. Из номерных букв, навскидку сочините предложение, например «вму» - верните мне укроп. Благодаря такому упражнению, ваша внимательность разовьётся намного быстрее.

Восьмое упражнение.

Предположите для себя, что вы должны написать рассказ о том, как обучались. Кто была ваша наилучшая подруга, друг? Вспомните все детали классного интерьера, в котором вы обучались.

Возобновите в памяти ваших учителей и всех одноклассников. Красивое упражнение для тренировки памяти на лица.

Девятое упражнение.

Используйте силу внушения любого положительного девиза (фразы), с помощью которого вы легче добьетесь цели, потому что с помощью него гасится отрицательное восприятие трудности. Если перед принципиальной беседой вы опасаетесь, что память вас подведет, выдумайте предложение, которое раз в день повторяйте с закрытыми очами, к примеру: «Я знаю все, что мне необходимо знать, и я совсем спокоен».

Десятое упражнение.

При помощи дополнительной системы «картинка, число» вы просто можете уяснить до 12 разных вещей.

Значит, нарисуйте 12 маленьких картин весьма схематично: кактус, лебедя, свечу с тремя стволами, листочек трилистника с четырьмя зубцами, руку с пятью пальцами, приподнятый хоботок слона, развевающийся в правую сторону флаг, мелкие песчаные часы, трубку для курения на черенке, человека около большой литавры, часы, два фонарных столба.

Несложно заметить, что рисунки означают числа от одного до двенадцати. Изучите знаки назубок: «Свеча - один, лебедь -два, кактус три» и т.д.. Когда вы изучите этот порядок, то вслед за маленькими тренировками просто можете применить эту цепь на практике.

Повторяйте данные упражнения ежедневно, научите им ваших малышей и тогда вы навечно забудете о забывчивости.


asd


15.02.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.