Укрепить здоровье летом

Укрепить здоровье летом

Укрепить здоровье летом. Лето — это самая долгожданная пора. А это значит, что пришло время позаботиться о своём здоровье и хорошем настроении.

И для этого потребляйте как можно больше сочных фруктов и отдыхайте.

Любуйтесь закатом, гуляйте вдоль прибоя, чаще смотрите на солнце, слушайте звуки природы. В это время приходит в норму давление и повышаются защитные функции организма, улучшается зрение, восстанавливается работа внутренних органов и снимается усталость. Также всё это способствует проявлению вдохновения, творчества и гениальности.

Даже можете медитировать. И не обязательно для этого шикарный курорт. Скромная дача тоже вполне подойдёт.

Если вы решили отдохнуть на море, то такой воздух способен успокоить нервную систему, нормализует состав крови. А шум прибоя настроит ваши мысли на позитивный лад. Поэтому дышать нужно медленно, но полной грудью!

Помните, что у моря рекомендуется не только гулять, но и спать. Аппетит от этого значительно повысится.

Прогулки после дождя строго обязательны. Это прекрасное средство против респираторных заболеваний, также они хорошо насыщают кислородом кровь.

Они уберегут вас от бессонницы, головной боли, нервного напряжения и переутомления, благоприятно воздействуют на сердце и дыхание.

Чаще бывайте в горной местности, рядом с водопадами и фонтанами, у любых водоёмов, на морском побережье и в хвойных лесах.

Чтобы не знать проблем с лишним весом, займитесь оздоровительной ходьбой. Это отличная профилактика против болезней сосудов.

Поэтому идеальный вариант - быстрый темп не менее пяти минут ежедневно!

Чтобы нормализовать обмен веществ и понизить давление, ешьте как можно больше свежих ягод.

Например, клубника полезна для зрения, благотворно воздействует на мозг, борется с болезнями суставов. Малина — прекрасное средство в борьбе с онкологическими заболеваниями. Черника, крыжовник и ежевика замедляют процессы старения. Земляника используется как мочегонное средство, также хороша она для профилактики склероза и гипертонии.

Переключитесь на новое хобби, которое прямо противоположно вашей обычной деятельности. Это защитит ваш мозг от раннего старения.

Сделайте что-то в первый раз такое, о чём вы давно мечтали! Поверьте, качество жизни и её наполненность возрастут в разы! Этот положительный стресс благотворно влияет на все системы и органы.

Чтобы укрепить иммунитет и улучшить пищеварение, налегайте на свежую зелень, которая обладает омолаживающим эффектом.

Займитесь аэробикой, бегайте, плавайте, крутите педали. Они укрепят ваш позвоночник и улучшат кровообращение.

Создайте разнообразный сбалансированный рацион. Побольше пейте качественной воды (какие-либо напитки не в счёт!).

Проводите сеансы цветотерапии.

Принимайте солнечные ванны разумно!

Отдыхайте в подходящем климате и будьте здоровы!


asd


05.07.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.