Творог наш друг

Творог наш друг

Творог наш друг. В наше время на прилавках магазинов можно увидеть все что угодно , тонны разновидностей колбас, сыров , напитков, соков и так далее. Но что же действительно полезно употреблять сейчас, когда пищевой рынок захватили генно модифицированные продукты. Помимо физической нагрузки и исключения вредных привычек, таких как курение и алкоголизм, нашему тело необходимо постоянно поставлять витамины и полезные вещества.

Одним из незаменимых полезных продуктов является творог. На данный момент есть три вида творога, это жирный, нежирный и обезжиренный. Конечно же лучше применять нежирный или обезжиренный, т.к. это еще и в свою очередь предотвратит набору лишней массы. Первое правило: не переусердствуйте, человеку в сутки необходимо 250-350 грамм творога не больше.

Как известно творог богат казеином – молочным белком, который усваивается намного лучше животного белка. В среднем усвоение проходит за 5-6 часов, поэтому принимать лучше перед сном, либо спортсменам после тренировки. Помимо казеина в твороге имеется быстрый протеин. Так что спортсменам желающим набрать мышечную массу творог просто необходим. Также в твороге есть такие полезные вещества как кальций , калий ,фосфор , много витаминов и еще куча полезных веществ. Приучите себя хотя бы через день употреблять творог. Если вам не нравится вкус, то можете разбавить его соком , йогуртом либо кефиром. Удачи.


asd


18.02.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.