Советы для борьбы с бессонницей!

Советы для борьбы с бессонницей!

Советы для борьбы с бессонницей! Бессонница может серьезно навредить здоровью и нервной системе. Причин ее возникновения может быть множество, но так или иначе, человек, мучающийся бессонницей, изо дня в день испытывает усталость, раздраженность. Кроме того, она может появиться не только в случае перенесенного стресса, но и быть вызвана каким-либо заболеванием, о котором человек может даже не догадываться. Врач-психоневролог поможет разобраться, в чем причина и как бороться с этим недугом. Придерживаясь нескольких советов при появлении бессонницы, можно победить в борьбе за здоровый сон.

  1. Хоть и считается правильным жить по расписанию и вырабатывать биометрические часы, в бессонницу лучше отходить ко сну именно тогда, когда этого требует организм.
  2. Очень будет хорошо, если за пару часов до сна, вы выключите свет в комнате, включите расслабляющую музыку и ляжете в постель. Это позволит быстрее расслабиться. По мнению ученых, в случае бессонницы лучше всего слушать Моцарта, т. к. его музыкальные произведения наилучшим образом действуют на нервную систему, расслабляют мышцы.
  3. При возможности следует больше времени проводить на чистом воздухе. Хороши будут вечерние прогулки. Благодаря им мозг насыщается кислородом, а вследствие этого возникает желание спать. Кроме того, прогулки позволят улучшить внешний вид человека.
  4. Возвращаясь с работы, следует принимать ванны. Можно в них добавлять соль, хвою, пену и т. д. За это нервная система так же вас поблагодарит. Также приучите себя к правилу, что все рабочие проблемы, неполадки, конфликты и прочее расстаются с вами на выходе из офиса.
  5. Считается, что наилучшая поза для сна – лечь на правый бок и слегка согнуть колени. Такая позиция не дает лишнюю нагрузку дыхательным органам и сердцу.
  6. На ночь лучше ничего не есть. Иначе мозг будет «говорить», что пора спать, а все остальные органы перерабатывать пищу. Кроме того, это предотвратит появление избыточного веса.
  7. Залогом хорошего сна является и сексуальная жизнь. После секса организм расслабляется и готов отойти ко сну.

Хотите больше советов по борьбе с бессоннице? Читайте нашу новую статью Домашние средства от бессонницы


asd


09.03.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.