Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни. В современном мире большинство людей ведут сидячий образ жизни. Не всегда это обусловлено лишь индивидуальной ленью человека. В мире современных технологий большую часть рабочих процессов теперь можно совершать, не отрываясь от офисного стола. Зачастую сам повседневный график человека не предусматривает активных действий.

Даже если мы в основном проводим свое рабочее время без активных нагрузок, то устаем морально. Придя домой, мы по привычке устраиваемся на диване и считаем, что таким образом отдыхаем.

Последствия сидячего образа жизни

Малоподвижный образ жизни негативно влияет на наш организм. Ведь человек по своей природе хищник, а это подразумевает постоянную активность. В связи продолжительного пассивного образа жизни можно столкнуться с проблемами здоровья, такими как: заболевания различного характера опорно-двигательного аппарата, нервно-мышечные расстройства, ожирение, атрофированные мышц, нарушение зрения, геморрой, мигрени и т.д. Не правда ли, довольно длинный и не привлекательный список. Предотвратить развитие таких заболеваний лучше на начальном этапе. Так как же избежать всех этих проблем, которые могут возникнуть со здоровьем впоследствии сидячего образа жизни? Выход есть. Стоит соблюдать некоторые правила которые помогут вам держать себя в тонусе. Давайте рассмотрим их вместе.

Как бороться с сидячим образом жизни и его последствиями

Занятие фитнесом.

Именно занятие в спортивном зале помогут вам поддерживать свой организм в тонусе и хорошей физической форме. Это не значит, что вы должны ходить в спортивный зал и поднимать над головой тяжелую гирю. Многие спортивные комплексы предлагают широкий спектр услуг: плавательный бассейн, занятие аэробикой, легкой гимнастикой, йогой, танцы. В спортивный зал не обязательно ходить в одиночку. Поговорите со своим любимым человеком и вместе решите, куда вам будет удобнее ходить.

Повседневная зарядка.

Занимайтесь зарядкой. Возьмите в привычку делать небольшой комплекс упражнений по утрам и в течение дня. Существует множество методик ориентированных на все сферы деятельности и время суток. Вам не нужно носить с собой на работу в сумке пяти килограммовую гантелью. Достаточно посмотреть в интернете несколько простых, но эффективных упражнений, которые вы можете без труда выполнять в течение дня.

Свободные прогулки.

Больше двигайтесь. Пусть вашим кредо станет «движение – жизнь». Если вы живете на последних этажах дома, то не стоит пользоваться всякий раз лифтом. Старайтесь как можно чаще гулять. Если вы вполне можете с работы до дома добраться пешком, то не следует пользоваться личным авто или общественным транспортом. Если у вас, есть собака, то не следует, каждый раз просить детей, что бы они прогулялись с ней. Совершайте прогулки всей семьей, это не только поможет вам в борьбе с сидячим образом жизни, но и более сплотит вашу семью.

Место вашего сна.

Как ни странно, но именно из-за неправильного положения нашего тела во время сна мы нарушаем сами того не зная кровообращение. К постельному белью нужно подойти более внимательно. Подушка должна быть мягкой и небольшой. Располагаться по высоте она должна не выше головы спящего человека. Матрас должен быть в меру жесткий и в меру мягкий. Сейчас в магазинах спальных принадлежностей существуют специальные отделы для людей, следящих за своим здоровьем.

Все эти советы являются главными в борьбе с последствиями сидячего образа жизни. При соблюдении хотя бы нескольких вы сможете избежать проблем со здоровьем и поправить свою физическую форму. Желаем вам удачи!


asd


25.10.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.