Рисовая монодиета и диета на рисе

Если хотите немного похудеть быстро, то монодиета рисовая идеально для вас подойдет. Вариантов питания при рисовой монодиете два, но скорость похудения при них практически одинаковые и рассчитаны на 7 дней.

Действие на организм и результаты

Рис бывает разный: белый (чаще всего применяемый в приготовлении блюд), коричневый и пропаренный. Белый шлифованный практически не применяется в диетах.

Т.к. в рисе много углеводов, то в монодиете можно обойтись без сахара или других источников получения «легкой» энергии. Кроме того, в рисовых зернах полно витаминов группы B, отвечающих за стабильность нервной системы.

Все эти качество позволяют с легкостью переносить рисовую монодиету: придерживающиеся ее женщины достаточно редко жалуются на голод или плохое настроение.

Из всего количества питательных веществ 7% в крупе составляют растительные белки. Что делает рисовую диету безопасной в плане его нехватки. В результате за неделю вы потеряете 2-4 кг лишнего веса.

Монодиета рисовая: меню (1 вариант)

Первый вариант питания при рисовой монодиете основан на полезных свойствах риса и яблок. За день можно употребить кашу из 1 стакана риса и 1-1,5 литра яблочного сока. С самого утра отваривается стакан рисовой крупы и разделяется на равные части при условии питания каждые 2-3 часа, и при желании запивая яблочным соком. При приступах голода можно вместо сока съесть 1-2 средних яблока. При данном варианте рисовой монодиеты употребление воды не ограничено. Такой рацион стоит соблюдать в течении 7 дней.

Монодиета на рисе: меню (2 вариант)

Монодиета рисовая в данном варианте более щадящая. Как и в первом случае рис остается главным продуктом, но здесь возможно добавление и других блюд.

День 1:

• 8:00 – каша из 45г риса (порция) и 1 стакан сока из фруктов;
• 11:00 – по 1 апельсину и стакану негазированной минеральной воды;
• 14:00 – 1 порция риса с небольшим количеством соли и 1 ч.л. растительного масла, салат из твердой свеклы и чеснока – 100г, 1 стакан кефира;
• 16:00 – чашка чая и маленький сухарик;
• 19:00 – порция риса с пассерованным луком, отварная куриная грудинка – 150г, 50г капусты (свежей или квашеной) и 1 стакан сока из овощей;
• 21:00 – при чувстве голода выпейте 0,5 стакана разведенной кипяченой водой ряженки в соотношении 1:1.

День 2:

• 8:00 – каша из 45г риса (1 порция) с 2 ст.л. чернослива или кураги, 1 чашка натурального кофе без сахара;
• 11:00 – половинка большого грейпфрута;
• 14:00 – 1 порция риса с 200г вареной говядины и 1-2 шт сладкого перца, морковный сок – 1 стакан;
• 16:00 – 1 чашка зеленого кофе или чая и яблоко;
• 19:00 – порция риса, 100г винегрета и 1 кружка зеленого кофе или чая без сахара;
• 21:00 – при чувстве голода выпейте 1 стакан фруктового сока.

День 3:

• 8:00 – каша из 45г риса (1 порция) с 50г любых ягод (виноград запрещен), 1 стакан негазированной минеральной воды;
• 11:00 – средний гранат;
• 14:00 – 1 рисовая лепешка (порцию риса отварить, натереть, добавить немножко крахмала, моли и яйцо), 100г овощного салата и стакан сока;
• 16:00 – 1 стакан молока (жирностью 2,5%);
• 19:00 – 50г варенного риса с тушеными овощами (морковь, кабачки, баклажаны), 1 средняя груша и 1 кружка зеленого кофе или чая без сахара;
• 21:00 – при чувстве голода выпейте 0,5 стакана кефира.

День 4:

• 8:00 – каша из 45г риса (1 порция), половинка среднего банана и 1 чашка чая (без сахара);
• 11:00 – смесь из 1 ст.л. изюма, 1 ст.л. кураги и ½ ст.л. меда, 1 стакан негазированной минеральной воды;
• 14:00 – 1 порция отварного риса с 200г салата из капусты (свежей) и 1 стакан кефира;
• 16:00 – 1 кружка чая без сахара и 1 средний апельсин;
• 19:00 – порция риса, 50г твердого сыра и 1 стакан томатного сока;
• 21:00 – при чувстве голода выпейте 1 стакан негазированной минеральной воды и съешьте сухарик.

В остальные три дня можно повторить рацион первых 3 дней или составить подобный.

Плюсы и минусы

Монодиета рисовая – отличная вариант диеты для тех, кто совмещает ограничение в питании с физической нагрузкой. Дело в том, что рис дает много энергии для физических нагрузок и помогает при нагрузках, связанных с растяжением мышц. Большим плюсом рисовой монодиеты является свойство стабилизации давления.

При применении рисовой монодиете запрещено употребление исключительно каши. Дело в том, что рисовых зернах содержится не более 4,5% клетчатки. Ее нехватка в организме может привести к нарушению работы кишечника.

Еще одним плюсом у монодиеты на рисе является практически полное отсутствие противопоказаний.

Противопоказания

Как таковых монодиета рисовая не имеет противопоказаний, она только улучшает работу организма. Единственное, кому ее применять не желательно – людям со склонностью к запорам.