Раздельное питание. Основные правила

Раздельное питание. Основные правила

Раздельное питание. Основные правила. Раздельное питание - нашумевший способ здорового питания и потери веса, который в наши дни набирает свою популярность с новой силой. А вот в Америке уже столетие назад люди изменили обычное сбалансированное (смешанное) питание на раздельное. Произошло это благодаря Уильяму Хэю, именно он впервые разработал теорию совместимости продуктов на основе различных ферментов, которые нужны для переваривания различных продуктов.

По теории Уильяма Хэя, все продукты питания делятся на три основные группы: первая - белковосодержащие продукты, вторая - углеводная, третья - продукты, богатые жирами. Также существует множество правил, по которым лучше ориентироваться при приготовлении еды.

Главное правило раздельного питания - взять в основу диету фруктов, овощей и зелени. А вот употребление белков, жиров и углеводов нужно минимизировать. Лучше всего, если вы вообще исключите из рациона сосиски, колбасы, копченое мясо, жареное мясо ... Одним словом - всю рафинированную еду.

Приемов пищи в день нужно только три, и между ними интервал в 4-5 часов. Каждый из трех приемов отвечает за одну из групп продуктов питания. Итак, утром вам нужно съесть салат или фрукты, в обед - еду насыщенную белком, а вечером - углеводную, которая быстро переваривается. Но, можно и не соблюдать такого распределения продуктов. Допустим питаться пять раз в день, как при сбалансированном питании, но категорически запрещено смешивать продукты из разных групп.

Например, запрещено смешивать белки и крахмальные овощи (картофель, свекла, морковь) и крахмальные крупы (все кроме гречки). Лучше миксовать мясо, яйца, рыбу с зелеными овощами и зеленью. Это поможет не только в переваривании, но и обезвредит вредные жировые соединения белковых продуктов.

По поводу фруктов, то большинство из них нейтральные (кроме дыни), то есть их можно сочетать с чем угодно. Но автор теории рекомендует употреблять нейтральные фрукты за 20 мин до каждого приема пищи. Также, определенные нюансы и с молоком, так как это отдельное блюдо, его пить можно только отдельно, ни с чем не сочетать.

Существует множество других запрещенных сочетаний, но для лучшего понимания в Интернете существуют уже составленные таблицы совместимости продуктов. Этими таблицами очень легко пользоваться и не нужно задумываться о составе и содержание тех или иных продуктов

Поэтому, экспериментируйте и выбирайте свой способ похудения и путь к красоте, крепкого здоровья и долголетия!


asd


23.08.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.