Почему авокадо полезно для стройности тела?

Почему авокадо полезно для стройности тела?

Авокадо является отличным источником полезных жиров. Родом из Мексики, содержит около 323 калорий и 29 граммов жира. Авокадо, несомненно, можно считать жирным фруктом, но не как не вредным. Исследования показали, что авокадо, безусловно, нужно включить в свой ежедневный рацион, так как оно может стимулировать потерю веса и здоровье всего организма.

Регулирует уровень холестерина

Ученые утверждают, что увеличение потребления авокадо может регулировать количество холестерина в организме. Одно исследование показало, что ежедневное потребление авокадо на протяжении пяти недель может снизить уровень холестерина в 13.5mg. Этого вполне достаточно, чтобы значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Помогает уменьшить окружность талии

Авокадо является отличным источником мононенасыщенных жирных кислот. Они могут помочь в уменьшении жира в брюшной полости, что снизит риск метаболического синдрома, проблем связанных с увеличением веса. Пища, богатая мононенасыщенными кислотами может предотвратить распространение жира вокруг живота. В отличие от оливкового масла, масло авокадо имеет высокую степень сгорания. Это означает, что вы можете готовить пищу при высокой температуре.

Улучшает качество вашей диеты

Авокадо является отличным источником витаминов и рядом других важных питательных веществ, которые могут уменьшить размеры вашей талии. В одном из экспериментов было доказано, что авокадо улучшает всасывание каротиноидов, антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить раковые клетки. В частности, авокадо может улучшить поглощение каротиноидов в 3-5 раз лучше. Можно также включить в свой ежедневный рацион масло авокадо. Рекомендуется использовать его в качестве добавочного материала для салатов.

Снижает уровень свободных радикалов

Свободные радикалы могут атаковать митохондрии, и это саботирует ваш обмен веществ. Свободные радикалы вызывают ряд цепных реакций в организме, которые разрушают клетки и ДНК, и способны вызвать целый ряд других проблем со здоровьем. Антиоксиданты из свежих фруктов и овощей помогут нейтрализовать свободные радикалы, но не смогут достичь митохондрии, это и есть проблема. Когда ваши митохондрии не работают должным образом, это влияет на обмен веществ. Исследования показали, что мононенасыщенные кислоты из авокадо помогут митохондри защитить себя от нападения свободных радикалов.

Регулирует аппетит

Одна столовая ложка авокадо может уменьшить тягу к закускам, и исследования показали, что те, кто ест умеренное количество авокадо, чувствуют себя хорошо, и на 40% уменьшается тяга к еде, которая обычно происходит во второй половине дня.

Уменьшает тягу к сладкому

Авокадо - плод, который дает организму почти 20 витаминов, минералов и фитонутриентов, важных для контроля веса. Авокадо содержит около 14 граммов клетчатки и является отличным источником витамина К, который помогает регулировать деградации сахара и чувствительность организма к инсулину. Одно исследование показало, что люди, которые принимают достаточное количество витамина К, имеют на 19% более низкий риск развития диабета в течение следующих 10 лет.


asd


17.03.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.