Здоровое питание для похудения

Здоровое питание для похудения

Здоровое питание для похудения. Любой человек, особенно страдающий избыточным весом, мечтает похудеть. Во время диеты для похудения необходимо правильно питаться, чтобы не принести вред собственному организму.

Питание в первую очередь должно быть сбалансировано. Основа меню составляет углеводная пища. Но существуют углеводы, которые быстро перевариваются в организме, и вы станете чувствовать постоянный голод. Поэтому рекомендуется из углеводных продуктов употреблять: каши из муки грубого помола. Это может быть крупа гречневая, рисовая, овсяная, пшенная. Если вы любите макароны, то во время диеты вы можете позволить включить их в свое меню. Но они должны быть изготовлены из ржаного или цельного зерна. Вместо хлеба нужно употреблять хлебцы, так как они не содержат дрожжей. А картофель нужно есть в печеном виде. Употреблять в пищу, эти продукты нужно на завтрак и обед, чтобы вечером вам не хотелось есть.

(далее…)

Правильное зимнее питание

Правильное зимнее питание

Правильное зимнее питание. Зимой часто появляется желание съесть сладкое, что вполне закономерно. Сладости повышают настроение, ускоряя процесс образования в организме эндорфинов – гормонов радости.

Но, с другой стороны, зима - неподходящий сезон для сладкого, независимо от того, что отсутствуют свежие плоды и овощи. Необходимо чаще употреблять нижеописанные продукты, которые, способны помочь Вашему организму бороться с зимними простудами и позволят сохранить бодрость и энергию.

(далее…)

18.10.2014 Питание
2 118

Что такое сбалансированное питание?

Что такое сбалансированное питание?

Что такое сбалансированное питание? Многие люди совсем забывают о своем здоровье и едят вдоволь мучного, жаренного, тушеного и фаст-фуд. А после всех этих шедевров кулинарии они жалуются на боль в желудке, на легкие подталкивания в области почек и так далее. Очень просто забыть обо всех проблемах, которые может привести нездоровая пища и вдоволь ей наслаждаться. Но вот потом, когда Ваш организм поймет, что он не может выдерживать такой поток токсинов, а Вы по- прежнему будете питаться как и питались, то можно провести много времени в больнице и в горячке кричать о том, почему Вас никто не остановил, когда Вы жевали большой кусок сочной зажаренной курицы. Дабы избежать больших проблем со здоровьем, здесь будут описаны некоторые правила, которые помогут правильно питаться.

Итак, начнем с того, что первым правилом будет - есть столько, сколько активный человек сможет истратить за день. То есть, Вы должны употреблять такое количество калорий, которое Вы расходуете за день. Иначе, Вы либо поправляетесь, либо худеете. Вероятнее всего первое, так как активностью современные люди не хвастаются. Все вполне логично - чем больше движений, тем больше пищи.

(далее…)

02.09.2014 Питание
1 061

Раздельное питание. Основные правила

Раздельное питание. Основные правила

Раздельное питание. Основные правила. Раздельное питание - нашумевший способ здорового питания и потери веса, который в наши дни набирает свою популярность с новой силой. А вот в Америке уже столетие назад люди изменили обычное сбалансированное (смешанное) питание на раздельное. Произошло это благодаря Уильяму Хэю, именно он впервые разработал теорию совместимости продуктов на основе различных ферментов, которые нужны для переваривания различных продуктов.

По теории Уильяма Хэя, все продукты питания делятся на три основные группы: первая - белковосодержащие продукты, вторая - углеводная, третья - продукты, богатые жирами. Также существует множество правил, по которым лучше ориентироваться при приготовлении еды.

(далее…)

23.08.2014 Питание
1 389

Правильное и здоровое питание

Правильное и здоровое питание

Правильное и здоровое питание. Правильный завтрак – это принятие разнообразной и аппетитной пищи. Конечно же, если она полезная, то начало дня станет легким и здоровым. Правильным энергетическим сбалансированным завтраком является завтрак, который обогащен углеводами, к ним относятся черный хлеб и мюсли. А так же молоко, йогурт, яйца, творог, нежирное мясо, овощи и фрукты, они наделяют организм белками, минеральными веществами и витаминами. Кофе считается бодрящим средством, но черный чай является, более эффективнее и полезнее.

Чай улучшает состояние клеток, которые находятся изнутри сердечных сосудов. После многих исследований было доказано, что внутренние изменения оболочки артерий и есть началом ишемической болезни сердца. Медицинские работники рекомендуют выпивать черного чая, не меньше четырех чашек в день. А коктейли, приготовленные из свежих фруктов, могут дать заряд дополнительной энергии на целый день. На работу лучше всего отправляться пешком или на велосипеде. Это помогает избежать ощущения тяжести в животе с самого начала дня.

(далее…)

22.04.2014 Питание
1 277

Раздельное питание — основа здоровья

Раздельное питание - основа здоровья

Раздельное питание - основа здоровья. Для правильного усвоения пищи рекомендуется применять принцип раздельного питания. Он основан на употреблении определённых видов продуктов в разные периоды времени. Все продукты, которыми питается человек разделяются на три группы:

  1. Белки - к этой группе продуктов относится мясо, соя, бобовые, рыба, грубы, яйца, баклажаны, семечки, орехи.
  2. Углеводы - это хлеб, картофель, сахар, крупы.
  3. Живые продукты - это фрукты, овощи кроме картофеля, зелень, ягоды , свежие соки.

(далее…)

21.04.2014 Питание
1 740

Здоровое питание – залог красоты и молодости!

Здоровое питание – залог красоты и молодости!

Здоровое питание – залог красоты и молодости! Здоровое питание – один из важных элементов здорового организма и красоты человека.

Правильно подобранное и сбалансированное питание поможет организму быть энергичными выносливым. Здоровая пища поможет вам быть всегда в форме. Довольно знать всего несколько правил здорового питания и человек сам может составить сбалансированный рацион, не обращаясь за помощью к диетологу.

(далее…)

13.03.2014 Питание
1 947

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.