Основные правила питания

Основные правила питания

Основные правила питания.

Каждый организм расходует энергию по-разному.

У людей с избыточным весом, не задумывающихся об основных правилах питания, всегда приходит время, когда набранные килограммы оказывают все более сильное влияние на внешний вид и деятельность разных органов.

В борьбе за сохранение нормального веса истощительные диеты и разгрузочные дни оказываются эффективными только на короткое время. Почему так получается?

Результаты исследования подтверждают высказанное многими диетологами мнение, что секрет хорошей фигуры - это сбалансированный обмен веществ. Отсутствие такого баланса может привести как к весу выше, так и ниже нормы

Главной проблемой диетологов для определения универсального совета об основных правилах питания являются индивидуальные особенности каждого организма. Каждый человек усваивает питательные вещества различным способом и, соответственно, так же расходует накопленную энергию.

При более медленном обмене веществ расход энергии меньше, а именно неизрасходованные калории и являются причиной увеличения веса человека, даже если он не питался обильно. В этом случае специалисты советуют, чтобы в еде преобладали малые количества углеводов и больше растительной пищи для переработки белков (мясо птицы, рыба). Другой подходящей этому типу людей пищей являются соевые продукты, овощи, которые содержат много волокон (морковь, свекла, капуста, огурцы) и различные молочные продукты, но с более низкой жирностью.

Люди, в организме которых обмен веществ ускоренный, соответственно быстро сжигают энергию. Это объясняется более высоким уровнем адреналина и гормона щитовидной железы в организме.

Этот тип людей может себе позволить есть больше жиров и углеводов, но им не рекомендуется часто употреблять цитрусовые плоды. Для них идеальной пищей являются разные виды мяса (красное, птичье, дичь), рыба, жир животного происхождения, а также плоды и овощи с высоким содержанием кальция и витамина А: помидоры, морковь, капуста, шпинат, брокколи. Таким организмам также полезны молоко, соя и различные плоды в больших количествах.

Есть люди, о которых можно сказать, что их обмен веществ находится в равновесии, то есть, расходует столько энергии, сколько производит. Для них основные правила питания самые простые – они могут есть все, что захотят, но избегать частого употребления кофе, алкоголя, мучных и мясных продуктов, не есть много сладкого и не пить часто газированные напитки.


asd


10.10.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.