О пользе бега

О пользе бега

Желание современного человека наполнить жизнь комфортом привело к тому, что двигательная активность снизилась практически до минимума. Это является причиной быстрого появления чрезмерного веса, проблем сердечнососудистой системы, нарушениями кровяного давления. Существует «простой» вид спорта, который доступен практически каждому. Это бег.

Бег – самая доступная тренировка, которая является еще полезной и эффективной.

В первую очередь бег обеспечивает хорошую анаэробную нагрузку организма, легкие начинают работать лучше и улучшается снабжение крови кислородом. Учащение сердечного ритма приводит к увеличению пропускаемой сердцем по сосудам крови и ускоряет обмен веществ в организме. За счет ускорения обменных процессов человек, занимающийся бегом, чувствует улучшение общего самочувствия. Возможность прокладывания маршрутов пробежки самостоятельно может сделать каждую тренировку увлекательным путешествием по живописным местам близлежащего парка или леса, что положительно скажется и на нервной системе.

Большие затраты энергии, при занятиях бегом, хорошо скажутся на снижении излишнего веса или просто на приведении фигуры в соответствующую форму. Плюс ко всему, при беге, активизируется работа многих групп мышц человеческого организма, что послужит общеукрепляющей тренировкой, которая может заменить собой занятие фитнесом или походом в спортзал, поскольку посещение последних бывает невозможно из-за недостатка времени. Пробежка же не занимает такого количества времени, как поход в спортзал, а положительный эффект будет ничуть не хуже.

Выделяемые в процессе бега эндорфины, которые являются «лекарством» организма от депрессии, помогут преодолеть это состояние в трудную минуту. Бег - это уникальная, полезная возможность побыть наедине с мыслями и просто подумать, не отвлекаясь на посторонние помехи.

При всей своей уникальности и доступности бег имеет свои противопоказания.
В первую очередь они связаны с нагрузкой на сердечнососудистую систему, поэтому занятия бегом противопоказаны или должны быть ограничены для людей, имеющих проблемы с сердцем, перенесших на нем операции или страдающим заболеваниями сосудов. Во вторых участие легких, при занятиях бегом, может стать препятствием для пробежек людям, имеющим проблемы с легкими или дыханием. Наличие подобных видов заболеваний не означает полный отказ от тренировок, оно означает снижение нагрузок и обязательное консультирование с врачом, который может подсказать правильные режимы тренировки.


asd


29.05.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.