Ночной враг каждого — храп!

Ночной враг каждого - храп!

Ночной враг каждого - храп! Обычно храпящие во сне приступают к борьбе со своим недостатком из уважения к домочадцам, полагая себя исключительно здоровыми. Однако затруднённое дыхание сильно мешает вентиляции лёгких, приводит к недостатку кислорода в крови, что не позволяет и полноценно высыпаться, и провоцирует нервные заболевания и болезни сердечно-сосудистой системы.

Поэтому профилактика, а тем более, избавление от храпа являются значительным шагом к сохранению здоровья.

Поднимите на 15 сантиметров изголовье кровати, тогда во сне язык не западёт слишком глубоко, не перекроет дыхание. Не поможет, если подушка поменяется на более высокую: лёжа на ней, голова сильно наклонится вниз, и обстановка только усугубится. Разумнее приобрести её специальную, анатомическую. Валик обхватит шею, поддерживая голову в удобном положении.

Откажитесь от сна на спине. Например, вшейте в пижаму на спину теннисный шарик, он будет мешать ложиться на спину, ивы привыкнете спать в иной, безобидной позе.

После медицинской консультации можно начать пользоваться специальными спреями. После орошения повышается тонус мягкого нёба, уменьшая силу звуковых раскатов. Выбирая таблетки, микширующие храп, а также специальные устройства (на период сна одни из них размещают во рту, другие водружают на нос, препятствуя смыканию пути дыхания), — без совета специалистов тоже не обойтись. А можно ежедневной особенной гимнастикой тонизировать мышцы языка и нёба.

Взяв зубную щётку в рот, надо в течение нескольких минут её зубами удерживать, с силой сопротивляясь попытке вынуть щётку рукой.

Не менее тридцати раз очень энергично двигают вперёд-назад нижней челюстью.
Далеко высуньте язык, будто хотите показать горло доктору. Также делают не менее 30 повторов. И попытайтесь снизить свой вес: его излишки обрекают людей на громкое, раскатистое «дыхание», так как жир, скапливаясь на шее, сдавливает мягкую ткань глотки, уменьшая её просвет. Нормализация массы тела и дыхание нормализует.
Поэтому мужчины, с потенцией испытывающие проблемы, по рекомендации учёных, должны до максимума сократить в своём рационе сладости, особенно если ожидается половая близость.


asd


06.03.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.