Кальций не только для костей

Кальций не только для костей

Кальций не только для костей. Ежедневно пейте молоко, нежирный йогурт или кефир, этим вы поможете предотвратить остеопороз, будете иметь здоровые сердце и упругие гладкие мышцы.

Большинство костей для генерации ткани нуждается в кальции, который является существенным компонентом, выполняющим и другие важные задачи организма.

Кальций защищает сердце

Кальций отвечает за надлежащее функционирование сердечной мышцы, а также помогает:

- При сочетании с жирами в кишечнике образует соединения, которые уменьшают выработку холестерина, а затем выводятся из организма. Кальций также помогает избавиться от лишнего веса, он помогает предотвратить накопление жира в жировых клетках.

- Регулировка давления. Чем оно выше, тем быстрее повреждаются артерии, которые снабжают кровью и кислородом сердце.

Кальций помогает мышцам

Кальций отвечает за импульсную работу мышечных и нервных клеток. Если нам не хватает кальция, мышцы и нервы становятся гиперчувствительными. Результатом этого могут быть мышечные судороги.

Своевременно следите за уровнем кальция в своем организме.

Взрослый человек нуждается приблизительно в 1000 мг кальция в день. Если вы едите мало продуктов, богатых этим элементом, вы можете существенно снизить его содержание. Тогда необходимо прибегнуть к медицинским препаратам.

Природные источники (содержание кальция мг на 100 г продукта):

зелень петрушки - 1 847 мг

сухое молоко - 1290 мг

обезжиренное молоко - 123 мг

сыр эмменталь - 1020 мг

семена кунжута - 783 мг

сардины в масле - 330 мг

грибы - 314 мг

соя - 250 мг

орехи - 226 мг

капуста - 212 мг

йогурт - 143 мг

шпинат - 125 мг

брокколи - 105 мг

листья свеклы - 103 мг


asd


11.01.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.