Какие продукты помогут легче пережить ПМС?

Какие продукты помогут легче пережить ПМС?

"Недавно смотрела по телевизору медицинскую программу, в которой рассказывали о продуктах, которые помогают женщинам легче пережить предменструальный синдром. Моя дочь замужем, часто пьет таблетки, которые помогают ей в этом, а потом мучается с желудком. Может, существуют какие-то народные методы или продукты, которые помогают легче пережить это состояние?"

Инна, гинеколог: Действительно, легче пережить ПМС поможет изменение рациона. Прежде всего советую позаботиться о меню, которое состояло бы из продуктов, уменьшающих болевые ощущения и предотвращают длительный дискомфорт.
Ешьте как можно больше продуктов с высоким содержание аминокислот и витамина B (бобовые, шпинат, морковь, постная говядина, индюшачье и куриное мясо), с высоким содержанием кальция и витамина D (сыр, молоко), содержащие ненасыщенные жиры (лосось, орехи, тыквенные семечки, авокадо, оливковое масло, рыбий жир - можно в капсулах), а также те, которые способствуют процессу пищеварения (нежирный натуральный йогурт и отруби).

Пейте меньше кофе и чая!

Какие продукты помогут легче пережить ПМС?

На десерт можно съесть банан или дыню. Они, как и привычные сладости, раздражают вкусовые рецепторы и быстро утоляют «сладкий» голод. Многие женщины говорят, что именно бананы заменяют им обезболивающее в эти дни.

Кроме того, в бананах содержится большое количество необходимого женщинам магния.

Какие продукты помогут легче пережить ПМС?


asd


27.08.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.