Как сохранить здоровое сердце

Как сохранить здоровое сердце

Сегодня я выбрала очень нужную для всех тему: дела сердечные. Давайте поговорим о том, как сохранить наше сердце здоровым, а себя — работоспособным на максимально долгое время. Тем более, что наступила зима — самое проблемное время года для нашего сердца.

До недавнего времени я, например, знала, где у меня находится сердце, чисто теоретически. Но с некоторых пор я начала его ощущать. Вроде бы и не болит, но как-то ощущается… То одышка, то дискомфорт какой-то в области груди ощущаю. Особенно когда понервничаю или быстро по лестнице поднимусь…

Можно, конечно, свалить все на возраст и прочие естественные причины, с этим самым возрастом связанные. Но если честно, то возраст — возрастом, а главную причину я-то знаю, только часто не хочу даже сама перед собой ее признать… Главная причина — мой образ жизни. Сидячая, малоподвижная работа, лишний вес, частые стрессовые ситуации. Складываю все вместе — получаю настоящую причину своего неправильного самочувствия.

Ой, как нехорошо: ведь знаю, что главными причинами, вызывающими болезни сердца, есть курение, лишний вес и гиподинамия, то бишь малоподвижный образ жизни, а ничего ведь в жизни не меняю. Курение, правда, отбрасываю сразу: не курю. А вот с оставшимися двумя факторами надо что-то делать!!! Просто-таки срочно начинать!

Тем более, что пришла зима, а зимой, как оказалось, наше сердце особо уязвимо. Исследователи Американской Ассоциации Сердца, проведя исследования в семи местах с совершенно разными климатическими условиями, получили интересные результаты. Зимой практически во всех исследуемых ими географических точках, вне зависимости от степени холода в тамошнее зимнее время, увеличивалось количество заболеваний сердца и, соответственно, смертей от сердечно- сосудистых заболеваний.

Ничего удивительного в этом нет, как утверждают специалисты-кардиологи. Случаи сердечного приступа, инсульта, сердечной недостаточности в зимнее время учащаются отчасти из-за того, что в холоде замедляется циркуляция крови и повышается артериальное давление. Кроме того, зимой мы начинаем есть менее здоровую пищу, чем в летнее время. Едим меньше свежих овощей и фруктов, больше консервов, мучного и картофеля. Кроме того, зимой мы и двигаемся намного меньше, чем летом.

В результате — проблемы с сердцем.

Забота о сердце.

Итак, что же нужно нашему сердцу, чтобы оно работало без проблем, а мы как можно дольше не вспоминали о его существовании? Нужно соблюдать правило трех Д:

Наше сердце любит

  • Диету
  • Движение
  • Досуг

Диета — это самое главное правило для сердца. Потому что здоровое и сбалансированное питание снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Нужно как можно меньше употреблять продуктов, содержащих жиры и холестерин. Во-первых, «здоровые» продукты способствуют нормализации кровообращения, что в свою очередь служит профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, препятствуют возникновению ожирения…

Движение — второе по значимости правило в списке. Это может быть как занятия спортом, так и просто умеренные физические нагрузки в виде ходьбы, например. Ежедневная тридцатиминутная пешая прогулка в среднем темпе уже через некоторое время откликнется положительной реакцией организма.

Досуг — самое приятное из этого списка правил. Постоянное нахождение в стрессовом состоянии — прямой путь к болезням сердца. Нужно стараться отдыхать. Не все это умеют, но нужно учиться. Без полноценного отдыха нашему сердцу никак нельзя! Для начала нужно научиться использовать для отдыха крепкий и здоровый сон, а уже потом осваивать науку быстрого переключения с работы на отдых, оставляя, к примеру, производственные и офисные проблемы там, где им и надлежит находиться — на работе…

Хочу оговориться, не все производственные проблемы стоит оставлять на работе. Приятные можно забрать с собой домой. Например, в моем кабинете наконец-то завершился длительный ремонт. С его начала и до самого завершения меня очень сильно интересовали вопросы строительства и ремонта. Приходила домой и рассматривала в интернете сайты соответствующего профиля. Чаще всего заходила на сайт профиль дорс и мечтала, какие двери я хотела бы заказать… Вот уж действительно, есть из чего выбрать и на что посмотреть.


asd


26.02.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.