Как сохранить правильную осанку

Как сохранить правильную осанку

Как сохранить правильную осанку

Гиподинамия – главная проблема современного человека.

Малоактивный образ жизни пагубно влияет на жизнь и здоровье человека. А существенно усугубляет ситуацию, излюбленное и привычное для всех времяпровождение в сидячем положении.

Потому что человеческий позвоночник создан природой как надежный механизм. Способный выдерживать значительные нагрузки и движения. Но в условиях неравномерного распределения этой нагрузки на все отделы позвоночника, осанка со временем искажается, и могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Осанка – это привычная для человека поза, характерная для него в состоянии покоя и движении

Диагностика правильности осанки

Определить уровень верности собственной осанки можно самостоятельно, находясь в домашних условиях. Чтобы провести данный эксперимент, нужно без напряжения стать прямо, прижав подошвы к полу. В случае правильности осанки:

  1. Плечи находятся на уровне одной горизонтальной линии.
  2. Локти попадают в изгибы талии.
  3. Колени, таз, локти и плечевой сустав составляют сплошную ровную вертикальную линию.
  4. Ребра находятся над подвздошными костями.

Пагубное влияние неправильной осанки на здоровье человека:

  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Боли в коленях и голеностопе;
  • Увеличение веса;
  • Головные боли;
  • Отложения в верхней части спины;
  • Нарушение микроциркуляции крови.

Правила поддержания правильной осанки

Чтобы исправить недостатки осанки и предотвратить появление проблем с двигательным аппаратом в дальнейшем нужно придерживаться таких правил:

  1. Поочередные вращения голеностопами, при нахождении подошв на полу, они должны прилегать к полу.
  2. В положении сидя стоит делать круговые движения плечами чередуя с расслаблением.
  3. Нужно контролировать положение рук, чтобы ладони находились напротив бедер.
  4. Как можно чаще стараться не сгибаться в шейных позвонках, выстраивая при этом воображаемую вертикальную линию.
  5. Во время хождения нужно втягивать живот.
  6. Любительницам сумок не рекомендуется носить ее на одной и той же стороне.
  7. Женщинам желательно не носить высокий каблук, нужно выбирать правильную и качественную обувь.
  8. Позаботится о комфорте рабочего места.
  9. Изначально стоит поддерживать правильное положение тела на протяжении 20 минут в день, постепенно увеличивая нагрузки.

Придерживаясь таких правил, легко можно исправить все недостатки осанки и решить проблемы со спиной. Это изменит жизнь к лучшему и укрепит физическое и психологическое здоровье.


asd


17.08.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.