Как снять усталость?

Как снять усталость?

Как снять усталость? Одной из форм утомления является усталость, усталость от бытовых проблем, рутинной домашней работы. Нужно рационально создать ваше рабочее место на кухне, чтобы все было под рукой, и вы меньше бегали в поисках необходимой посуды, специй и т.д.

Но самый лучший способ приободриться, сбросить усталость, это конечно, небольшая зарядка. У вас не хватает на нее времени? Так, давайте же совместим, как говориться, приятное с полезным: одновременно делаем и зарядку и не отрываемся от домашней работы.

У вас что-то стоит на плите, и нельзя от нее отойти? Используем этот момент. Присядьте на стул, спина должна быть прямой, колени соприкасаются, пятки и носки так же соедините вместе, ноги находятся в согнутом положении под прямым углом. Отрывает от пола носки, при этом напрягаем следующие мышцы ног: икроножные, стоп и пальцев. Дыхание должно быть свободным и ровным. Повторим все это же, но теперь для пяток.

Все еще стоим у плиты? Тогда делаем очень глубокий вдох, попытаемся как можно сильней втянуть живот, затем полный выдох, мышцы живота должны быть напряжены и задерживаем дыхание, затем расслабились, отдохнули.

Затем очень медленно, попытайтесь напрячь все мышцы, сведите лопатки и держите их так одну секунду, разведите лопатки и расслабьтесь.

Хотите одновременно разгладить морщины на лице и делать домашнюю работу? Приоткройте рот, оттянув губы (верхнюю к носу, нижнюю к подбородку), сомкните губы через шесть секунд. Делаем так раза 4.

Попробуем избавиться от второго подбородка? Выдвигайте подбородок, напрягая мышцы шеи как можно дальше вперед, остановитесь на немного в таком положении, а потом расслабьтесь. Делаем так несколько раз.

Перешли к мытью полов, попробуйте без швабры. Наклонитесь, упираясь на руки с тряпкой, моем пол и делаем наклоны (качается пресс и убирается животик).

Теперь разомнем спину. Встаньте ровно, пятки прижаты друг к другу, носочки немного врозь, ваши руки должны быть отведены за спину, пальца сцеплены в "замок". Прогибаемся, руки, как можно поднимаем как можно выше. Упражнение надо будет повторить раза 3-4 ,это поможет снять напряжение с мышц вашей спины.

Если вдруг у вас освободились руки, то давайте сделаем маховые, круговые движения, затем по очереди на правой и левой руках с силой сожмите в кулак пальцы. Правой кистью обхватите левое запястье и с нажимом сожмите его, то же проделайте с другой рукой. Встряхните руки и расслабьте.

Вот и все. Вам потребуется всего-то по 1 минуте на каждое упражнение. Делаем так несколько раз в день, и вы будете ощущать себя бодрыми.


asd


19.06.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.