Как снять стресс и зарядиться энергией

Как снять стресс и зарядиться энергией

Стресс и недостаток энергии – одни из привычных факторов нашей жизни, которые укоренились в расписании практически каждого дня. Наша задача не дать стрессу овладеть нашим сознанием и как можно скорее справиться с ним. Женская страничка подскажет вам - как снять стресс и зарядиться энергией.

Как снять стресс и зарядиться энергией

Минимизируйте потребление соли
Чувствуете себя разбитой? Соль может быть частично виноватой в этом. Слишком много соли может привести к удержанию воды в организме. И это может способствовать повышению артериального давления. Сократите потребление соли, отдавая предпочтение свежим (не консервированным или обработанным) продуктам и экспериментируйте с другими приправами, такими как, карри, чеснок, тмин, розмарин. Вы расширите свои кулинарные горизонты и обнаружите, что вы чувствуете себя более энергичной.

Поднимайтесь по лестнице в обход лифту
Когда вы злитесь или испытываете стресс, в эти моменты проще всего схватить шоколадку, выкурить сигарету или выпить очередную чашку кофе, чтобы справиться с ситуацией. Лучшее противодействие - упражнения. В следующий раз, когда вы почувствуете подобные негативные эмоции, пошагайте по лестнице вверх и вниз несколько раз или выйдите на прогулку быстрым шагом. Исследования показывают, что даже 10 минут физической активности могут обеспечить психическое равновесие.

Ограничьте потребление сладкого
Снимаете стресс едой? В нелегкие времена вы можете импульсивно выбрать продукты далекие от категории фруктов и овощей. Но когда рафинированные углеводы или сладкие пищевые излишества сделают свое дело, вы будете ощущать вялость. Кроме того, лишние калории могут быстро добавить вам дополнительных килограммов, увеличив риск возникновения проблем со здоровьем. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство, игнорируйте сладкое. Попробуйте жевать яблоки или просто сделать 10 глубоких вдохов.

Исключите недосып из своей жизни
Специалисты рекомендуют от 7 до 8 часов сна в сутки, чтобы зарядиться энергией и снизить уровень напряжения. Имеете проблемы со сном? Не пейте напитки содержащие кофеин после полудня. Избегайте физических нагрузок за два часа до сна. Сделайте вашу спальню зоной только для сна - никакого телевизора, домашних питомцев, компьютеров, или других отвлекающих факторов. Если эти советы не работают, поговорите с врачом.

Сосредоточиться на настоящем
Осознайте где вы находитесь и что происходит прямо сейчас – это поможет вам расслабиться, а не мучить себя тем, что лишь маячит на горизонте. Отпустите мысли о прошлом или будущем и сосредоточьтесь на настоящем моменте. Как чувствуете ветер, обдувающий ваше лицо и тело. Как чувствуете почву под ногами и т.п. Если ваш ум блуждает, просто принести его обратно, чтобы сосредоточиться на настоящем.


asd


26.05.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.