Как просыпаться в будни легко и весело?

Как просыпаться в будни легко и весело?

Как просыпаться в будни легко и весело? Утро, пожалуй, для многих самый трудный период дня. Точнее сказать, тяжким является процесс просыпания. Когда будильник разрывается от звона, близкие дергают за одеяло, а в голове мысли о работе, то, пожалуй, хочется все возненавидеть и закрыться от всех. Как утро начнешь, таким и будет остальной день. Тяжелые рабочие будни и нерадостная погода за окном вдвойне вызывают отрицание выползать из под одеяла, но с этим нужно бороться. Как? Вот несколько простых советов, которые помогут с легкостью просыпаться и встречать каждый день с улыбкой на лице.

Во-первых, ложась вечером спать, зарядите себя позитивными мыслями о предстоящем новом дне, который будет полон приятных сюрпризов и новостей, возможно, вы завершите какое-то дело или проведете выгодную сделку. Положительные мысли, помимо настроя на будущий день еще и помогут вам уснуть.

Не заводите будильники по пять раз через каждые 2-4 минуты. Это только разобьет здоровый сон, а вас утомит. Лучше поставить один на самое максимальное время, в которое вам можно спать и сразу подняться с кровати. Теплые одеяла будут препятствовать быстрому подъему, поэтому лучше раскрыться, чтобы тело немного привыкло к комнатной температуре. Так как в жизни бывает всякое, то второй будильник можно поставить, но лишь для экстренной ситуации. То есть не надейтесь на него. Поднявшись с кровати, пойдите к зеркалу, улыбнитесь и пожелайте себе доброго утра. Откиньте все негативные мысли типа «проклятая работа», «я не выспался», «опять этот противный начальник сегодня будет орать» и прочее. Что ждет вас днем, вы увидите в свое время, а утром вы должны сиять ярче солнца. Даря свое настроение родным или просто прохожим, вы заряжаете всех позитивными эмоциями.

Небольшие утренние неприятности? Не беда. Пролитая на костюм чашка кофе или потерянное в пробке время – с кем не бывает. Просто примите как должное и радуйтесь миру, ведь вокруг столько приятных вещей.

Психологи советуют, чтоб все успеть за день, с вечера в ежедневнике запишите план действия на день и перечень дел, которые необходимо сделать. Таким образом, вы ничего не забудете и рационально рассчитаете собственное время.

Не забывайте позавтракать. Утренний прием пищи обеспечивает человека энергией на целый день. Рацион должен содержать углеводы, которые необходимы для энергетического обмена. Не зря в лучших домах Англии принято на завтрак кушать овсяную кашу. В ней не только множество углеводов и питательных веществ, но и диетичность этого продукта позволяет сохранить фигуру.

Примите за правило не читать или не смотреть негативные новости с утра, они приведут лишь к расстройству настроения. Медики рекомендуют выполнять утреннюю зарядку на протяжении 5-10 минут. Физические упражнения отлично взбодрят и помогут окончательно проснуться. А для тех, кто имеет возможность принять после контрастный душ – день обречен быть успешным и полным жизненного заряда.


asd


19.12.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.