Как питаться, чтобы не заболеть зимой?

Как питаться, чтобы не заболеть зимой?

Как питаться, чтобы не заболеть зимой? Чтобы не заболеть в зимний период надо выполнять некоторые простые правила. У каждого свои секреты здоровья, но сейчас мы с вами откроем самые основополагающие. Итак, самое важное, чтобы не заболеть каким-нибудь заболеванием в зимний период – это нужно правильно питаться здоровой и сбалансированной пищей.

Если вы будете постоянно укреплять иммунную систему, то это будет способствовать бесперебойному синтезу иммуноглобулинов. Чтобы это происходило, пища должна содержать определенное количество животного и растительного белка. Ведь не только мышцы, но и мы целиком состоим из белка. Для того, чтобы поддерживать необходимый уровень достаточно 1-1,2 грамма белка на один килограмм массы. Это позволит поддерживать жизнеспособными все функции организма.

А если вы занимаетесь спортом или ведете активный образ жизни, то вам требуется еще больше белка – порядка 1,5-2 граммов на 1 килограмм.

Не стоит забывать и о жирах. В ежедневный рацион должно поступать как минимум 10 грамм сливочного и 20 грамм растительного масла.

Полезно кушать фрукты. Особенно хорошо, если они будут местными, а не из экзотических стран. Не стоит также увлекаться тепличными – ведь в них могут быть вредные для организма вещества.

В зимний период организму не хватает витаминов, а те, что поступают – очень быстро уходят. Для того, чтобы держать витамины в организме на уровне, можно дополнять их витаминными комплексами из аптеки.

Успехов вам и не болейте зимой!


asd


25.01.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.