Как перестать есть сладкое

Как перестать есть сладкое

Как перестать есть сладкое? Многие, особенно это касается представительниц прекрасного пола, считают, что не смогут прожить без сладкого хотя бы один день. Но употребление чрезмерного количества сладкого не только плохо влияет на здоровье, но и на фигуру. А вспомним эти "прекрасные" визиты к стоматологу! Большинство девушек и женщин, наверное, многим пожертвовали бы, чтобы прекратить есть сладости.

Сначала нужно понять, почему мы употребляем сладкое. В основном это - психологические причины. Например, плохое настроение, неудачный день, проблемы на работе. Придя домой, идем на кухню к той волшебной полочке, на которой в пакетике притаились конфеты. А, возможно, сладости - это вознаграждение например за что-то. Например, генеральная уборка, наконец, пересадила цветы и т.д. От сладостей в нашем организме вырабатывается триптофан - гормон счастья.

Прекратить есть сладкое - тяжелое и хлопотное дело, а еще сложнее - совсем отвыкнуть от сладкого. Во-первых, лучше есть сладкое за завтраком. В дополнение, завтракать нужно каждый день полезной и питательной пищей. Утром после «голодной» ночи организму требуется много энергии, поэтому никакого вреда от сладкого вы не получите.

Идеально - есть сладости один раз в день. Старайтесь уменьшать свою «дозу» сладкого. Для этого можно прибегнуть ко многим хитростям: любимые недорогие конфеты замените на более дорогие, тогда вы, если не откажетесь совсем, будете покупать меньше и реже. Если очень хочется сладкого, то съешьте конфету, но одну и медленно разжевывая, чтобы растянуть удовольствие. В дальнейшем, можете съедать не целую, а половинку. Доказано, что половинка конфеты также может удовлетворить ваше желание.

Со временем вы можете вообще выбросить все сладости из дома, на работе, чтобы не было соблазна

Лучше - заменять сладкое на другие продукты. Главное, чтобы они были низкокалорийными и содержали много сахара. Сладкие фрукты, вообще употребляйте побольше свежих фруктов и овощей, сухофруктов, орешков. Мед вместо сахара. Молочный и белый шоколад лучше заменить на черный горький. Также вы можете заменить сладости на продукты, содержащие крахмал, только употребляйте их с клетчаткой.

Если вам хочется сладкого, выпейте стакан воды. Желание съесть то сладкое может возникнуть из-за недостатка воды в организме. Также старайтесь вовремя ложиться спать, чтобы отдохнуть, ведь через недосыпание и усталость организм требует больше энергии, поэтому вы будете хотеть сладкое.

Начните заниматься спортом или физическими упражнениями. Они не только положительно влияют на фигуру, здоровье, но и на хорошее настроение, стрессоустойчивость и уменьшают тягу к сладкому.

Самое главное - поставить себе цель и идти к ней!


asd


23.08.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.