Как отказаться от сахара?

Как отказаться от сахара?

Как отказаться от сахара? Всем известно, что сахар – это сладкий яд. Существует ли противоядие? Минимизируйте или откажитесь от потребления сахара, используя эффективные и простые методы.

1) уменьшите потребление сладких напитков.

Утром мы пьем сладкий чай, обед запиваем сладким соком и по вечерам безалкогольную «шипучку»… Если вам не противопоказано потребление сахара, то нужно постепенно пересмотреть свое отношение к сладким напиткам. Начните с того, что в чай положите половину ложки сахара или после обеда сока выпейте немного меньше. Сдвиг по вкусовым предпочтениям произойдет, но постепенно.

2) отдавайте предпочтение продуктам, которые содержат низкое количество подсластителей (сахара).

В одних и тех же продуктах, которые выпущены разными производителями, может содержаться аннотации продуктов. Даже если этот продукт вы употребляете частенько, то решающее значение может иметь небольшая разница в цифрах.

Даже если вы очень внимательно употребляете сахар, вспомните о фруктозе. Естественным природным источником сахара являются фрукты и употреблять их нужно в меру. Они содержат фруктозу, вызывающую тягу и привыкание к сладким продуктам.

3) что такое скрытый сахар?

Некоторые производители готовых продуктов на этикетке не указывают наличие в нем сахара. И у вас возникло хоть маленькое подозрение, то вам необходимо отказаться от быстрого супа или каши из пакетика, соуса сомнительного происхождения и т. д. Приготовьте их самостоятельно из натуральных обычных продуктов.

4) не надо торопиться.

Если вы решили изменить свой рацион, то быстро поймете, как много сладкого вы съедаете. О очень трудно отказать себе в любимом продукте, ведь они содержат антидепрессанты. Делайте это постепенно, например каши подслащивайте меньше. Если делать это маленькими шажками, но постоянно, то результат у нас будет стабильный и устойчивый.

5) замена сахара.

Почему нас тянет к сладкому? Некоторые люди удовлетворяют свой эмоциональный голод, снимают стресс. Эта цель достигается дешевым и доступным, легким и быстрым методом. Решить проблемы можно и другим путем: занятием йогой, прогулкой по парку и др.

6) научитесь переключать свое внимание.

Если организм сладкоежки требует «своего», во избежание долгих мучений, вспомните другие свои любимые пристрастия. В целях отвлечения организма от сладкого, можно употребить любимое остренькое или солененькое блюдо, или другие.

7) стиль общения нужно изменить.

На днях рождения, посиделках и корпоративах принято угощать сладостями. Почему всегда наша рука тянется за кусочком тортика или пирожного? Вы подражаете окружающим или вам это действительно необходимо? Вы хотите быть «как все», рискуя своим здоровьем?

Будьте здоровы в прекрасном настроении!


asd


13.09.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.