Как отдохнуть во время сна

Как отдохнуть во время сна

Как отдохнуть во время сна. Здравствуйте дорогие читатели. У вас, наверное, часто случалось, что вы спали и не могли выспаться, не смотря на то, что вы спали очень долго. Именно ради этого посвящена наша статья. В ней будет подробно описано не о том как лечь спать, а как именно выспаться. Не только врачи, но и обычны люди знают и, конечно же, понимают, насколько человеческому организму важен хороший, качественный сон. Есть время, в которое рекомендуется спать, оно самое идеальное для того, чтобы восстановить свои силы.

Лучше всего ложиться спать в 22:00 и спать примерно до 6 утра. С 22600 до 1 час ночи в вашем организме накапливается гормон счастья. Как вы уже поняли, если вы ляжете спать не в это время, которое рекомендуется для сна, утром есть большая возможность того, что вы будете ощущать себя подавленным и разбитым. Про таких часто говорят: "Встал не с той ноги".

Вы раньше замечали, что вы кушаете перед сном? Нет? Если нет, то вы должны знать, что еда может вам подарить крепкий сон, а может и вовсе лишить его на время. Что точно не даст вам заснуть, так это - острая пища, кофе, копченое мясо и, конечно же, всеми любимые, газированные напитки.

Названия этих "запретных" продуктов говорят сами за себя. Газировка заполнит ваш организм газами, которые в свою очередь вызовут дискомфорт в желудке, который не даст вам нормально заснуть. Кофе не только содержит кофеин, из-за которого вам будет трудно заснуть, оно ещё и обладает, достаточно сильным, мочегонным свойством, и вам придётся делать выбор: между сном или хождением в туалет. А к примеру копчёное мясо, а это колбаса, корейка, окорок, сосиска и буженина, содержат в себе высокое количество нитратов и нитритов, из-за которых в кровь выбрасывается очень много адреналина. Именно поэтому наступает заметное усиление кровообращения в мозг. Как вы понимаете, если ваш мозг будет возбуждён, вы не сможете заснуть.

Ну как вы наверно подумали, если есть продукты, которые не дают уснуть, то есть и те которые помогают заснуть. И если вы так подумали, то можете радоваться, вы правы. Такими продуктами являются: куриная грудка, молоко и белый хлеб. В данных продуктах есть гормон сна (мелатонин).

Перед тем как ляжете спать, не рекомендуется есть, если вы и решили съесть те продукты, которые помогают уснуть, вы не должны забывать о чувстве меры. Также рекомендуется проветрить комнату.


asd


15.07.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.