Как обеспечить здоровое питание для семьи

Как обеспечить здоровое питание для семьи

Наладить здоровое, полноценное питание в семье – очень важная задача. Особенно актуально это тогда, когда в семье есть дети. Дети-подростки, например, любят самостоятельно посещать заведения фаст-фуда, нанося тем самым огромный вред своему здоровью, а если они и дома не будут получать хорошую пищу, то их физическому состоянию может быть нанесен существенный урон.

Конечно, при современном уровне нехватки времени решить вопрос о правильном питании достаточно сложно. Тем не менее, можно заранее продумать некоторые моменты, которые помогут существенно облегчить эту задачу. Для начала будет не лишним произвести хотя бы минимальную механизацию кухонных работ: купить такие бытовые приборы как посудомоечная машина, миксер, соковыжималка, блендер, электромясорубка moulinex, хлебопечка, тостер, ну и конечно, на кухне должна иметься хорошая газовая или электрическая плита.

Важный момент для организации здорового питания – употребление большого количества овощей и фруктов в свежем виде. Для сохранения этой продукции прекрасно подойдет круглогодичный балконный погребок, в котором можно хранить под рукой большой объем овощей и фруктов, а также экономить время на поездках на рынок или в погреб.

Мультиварка используется для приготовления самых разных блюд быстро и без особых хлопот. Наиболее часто в ней готовят молочные каши для завтрака, бульоны, компоты, запеканки, блюда на пару. Огромный плюс мультиварки заключается в том, что не нужно ждать окончания процесса, а можно уйти по делам, не опасаясь, что блюдо пригорит или «убежит». Бульон можно варить сразу на несколько дней, а на его основе потом быстро варить первые блюда и соусы.

Хлебопечка нужна не столько для выпечки хлеба, сколько для приготовления различных видов теста: для пельменей, вареников, пиццы, пирожков. Можно иногда побаловать домашних вкусным сдобным кексом на дрожжах с орехами и сухофруктами, приготовленным в хлебопечке.

Витамины должны присутствовать в рационе семьи в достаточном количестве. Помимо овощей и фруктов, очень полезна свежая зелень. Вот только нарезать её каждый раз недосуг. Хорошим выходом сможет стать предварительная заготовка свежей зелени один раз в сутки и хранение её в пластиковом контейнере или стеклянной банке с крышкой в холодильнике. К зелени можно добавить и нарезанный чеснок. Добавлять эту смесь можно к каждому горячему блюду или салату, что позволит без проблем получать большой запас витаминов ежедневно.

Что касается каш, то совсем несложно добавлять в них сухофрукты. Также и выпечку желательно обогащать не сахаром, а орехами, семенами и сухофруктами. Чтобы не испытывать трудностей с выбором продуктов в магазине, очень хорошо и удобно произвести пробные закупки нескольких видов основных продуктов и остановиться на наиболее удачных из них, изучить их состав и принять решение относительно допустимости использования для питания семьи. В дальнейшем это позволит экономить время при выборе продуктов в магазине.

Всегда следует помнить о том, что здоровое питание – это хорошо организованный процесс, продуманный до мелочей. Только так будет возможно обеспечить своих близких по-настоящему полезной пищей и при этом сохранить время и силы для общения в кругу семьи.


asd


13.12.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.