Как не простудиться в холодную погоду

Как не простудиться в холодную погоду

Как не простудиться в холодную погоду. В период холода, осенью или зимой, повышается чувствительность нашего организма.

Заметно снижается иммунитет, и мы заболеваем. Есть мнение, что так и должно быть в холодный период, и многие не заботятся о своём здоровье. Одни люди, чтобы не заболеть, пьют капли, витамины, чего не достаточно. Но стоит следовать всего нескольким правилам, которые поднимут ваш иммунитет и оградят от заболеваний.

Очень важно правильно и сбалансировано питаться. Ведь непрерывное образование иммуноглобулинов в организме человека укрепляет и восстанавливает иммунную систему. Поэтому необходимо употреблять достаточное количество животных и растительных белков, которые способствуют синтезу, улучшают кровоток и укрепляют кости. Для этого достаточно лишь употребить 100 грамм белков в день. Также важны и жиры. Ежедневный рацион должен содержать по 20 грамм - сливочного и растительного масла. Конечно же, источником витаминов являются фрукты и овощи. Важно знать, что фрукты вашей страны более полезны, чем экзотические. Ешьте яблоки, груши, мандарины, гранаты. Из соков предпочтение отдайте натуральному морковному или томатному соку.

В холодное время откажитесь от уличной еды, вроде орешков, чипсов, газировки и хот-догов. Они не содержат ничего полезного. Лучше выпейте молока, кефира, ешьте бульоны и блюда из риса с овощами. Ведь чтобы предупредить болезнь необходимо пополнять запасы витаминов и минералов, которые быстро исчерпываются. Проще всего купить мультивитаминный комплекс в аптеке, обязательно в составе должна быть аскорбиновая кислота, которая добавит сил вашему организму.

Одним из неприятнейших заболеваний осенью и зимой является грипп. Медики предлагают сделать прививку от гриппа, что защитит вас от него, и других простудных заболеваний. Однако, в последнее время много критики в адрес вакцинации, так как существует процент риска нанесения вреда организму.

С давних времен люди использовали настойки и целебные отвары. Врачи советуют употреблять экстракт эхинацеи, он оказывает иммуномодулирующий эффект. Не лишними будут настойка шиповника, лимон и чеснок.

Очень важным фактором является правильный подбор одежды в зависимости от температуры окружающей среды. Когда температура чуть выше нуля, наденьте теплую куртку, шарф и шапку, чтобы защитить открытые участки тела. Когда же температура низкая, утепляйте хорошо руки и ноги. Шансы заболеть без перчаток сильно возрастают.

Конечно же, ведя активный образ жизни, вы снижаете риск стресса на организм и повышаете иммунитет. Занимайтесь спортом ежедневно, но не переусердствуйте. Потому что слабый организм перестает бороться с болезнями, снижается иммунитет. Спорт должен поднимать настроение и повышать бодрость духа.

Будьте здоровы!


asd


24.03.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.