Йога в домашних условиях — основные правила занятий

Йога в домашних условиях

Йога является одной из самых духовных практик, когда-либо выполняемых человеком. Тем не менее, динамический ритм нашей жизни привел к тому, что у нас практически нет времени для себя. И в конце концов, мы теряемся в повседневной суете, не имея возможности часто посещать фитнесс-клубы.

Если вы можете отнести к себе вышесказанное заявление, то практика йоги в домашних условиях может быть лучшим решение для побега от всех ваших проблем, по крайней мере ненадолго, для пользы души и тела.
Тем не менее, даже если вы хотите заниматься йогой дома, имейте в виду, что это очень сложная система физических упражнений, и она должна выполняться правильно.

Вот некоторые основные правила - йога в домашних условиях:

Если вы решите заниматься йогой дома или в профессиональной студии, то вам необходимо делать это следующим образом. Лучшее время для занятий дома - это первая половина дня, еще до завтрака или вечером на закате. Конечно вы можете заниматься в любое удобное для вас время суток, но вы должны учесть, что кушать можно будет только спустя 2-3 часа с момента окончания практики.
Начинайте с асанов, после приступите к дыхательным техникам пранаямы и заканчивайте медитацией.

Если есть возможность заниматься йогой на лужайке вашего загородного дома, то это идеально. Если же вы проживаете в квартире, то на время занятий откройте окна для того, чтобы ощущать свежий воздух, но остерегайтесь сквозняка.
Асаны и пранаямы должны практиковаться по крайней мере через 3 часа после последнего приема пищи или утром натощак.
Занятия йогой дома требуют предельной осторожности - движения должны быть медленными. Если вы не можете выполнить какое-либо упражнение полностью, не заставляйте себя. Уважайте пределы возможностей вашего тела.
Остановитесь, если вы чувствуете боль. Боль является сообщением вашего тела о том, что что-то не в порядке.
Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Практиковать йогу дома порой может быть довольно сложно, особенно если у вас есть дети и вокруг вас много шума. Практикуйте йогу, когда вы находитесь дома одни и выключите все источники шума - ТВ, радио, компьютер и телефон.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите правильно и глубоко. Соблюдайте требования каждого упражнения. Попросите вашу семью, чтобы позволили вам немного побыть наедине с собой на время вашей тренировки. В конце концов, они также получат пользу от отдохнувшей, «новой» тебя.


asd


02.04.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.