Диета для похудения от Елены Малышевой

Диета для похудения от Елены Малышевой

Диета для похудения от Елены Малышевой. Елена Малышева известная телеведущая программы «Здоровье». Женщина доктор медицинских наук, поэтому ее советы и установки есть не только полезными, но и правильными с медицинской точки зрения.

Диета от Елены Малышевой разработана так, что вы сможете худеть правильно, без вреда для организма. Малышева - автор уникальной системы питания.

Период программы составляет 2-3 месяца, но это относительно недолго, ведь эффект от похудения достаточно длителен - до двух лет. Диета совершенно безвредна и не дает нагрузку на организм, даже наоборот, очищает его.

Вы сразу почувствуете себя легче и настроение обязательно улучшиться. Основой этой диеты есть минимальное употребление жиросодержащих продуктов и поваренной соли, причём как животного, так и растительного происхождения. Так же, вы должны забыть, что такое сахар, морковь, рис, свекла, картофель, мучное, выпечка в любом её виде и алкогольные напитки.

Диетолог выработала ряд принципов, которых стоит придерживаться на пути к похудению. Всего 4 пункта:

  1. Никакой голодовки. Не думайте, что если совсем не употреблять пищу, то вы резко похудеете. Наоборот учёные доказали, что без достаточного количества еды, организм переживает стресс и запасается калориями.
  2. Кушать необходимо часто, но совсем маленькими порциями. Минимум 5 раз в сутки (распланировать систему по времени вы можете самостоятельно, но до 19.00).
  3. Стараться не кушать более 1300 килокалорий в день. Этого организму будет вполне достаточно.
  4. Во время еды настраивайтесь на позитивный употребление пищи, разговаривайте с организмом и восхищайтесь полезностью съеденной еды.

Примерное меню диеты следующее:

Завтрак. Овсянка на воде, йогурт или нежирный кефир. Доказано, что именно овсянка способна вывести из организма холестерин.

Обед. Должен составлять обязательно белки: варенные яйцо, курица или рыба. Солить по минимуму.

Ужин. Он должен быть обязательно лёгким: овощной салат, вареное яйцо, а запить нежирным кефиром или йогуртом.

Для перекуса между приёмами нужно либо фруктами, либо овощами. Но помните о порции, достаточно 2-3 яблока или апельсина для одного перекуса.

Этой системы питания можно придерживаться и после достижения желаемого результата. Сможете вы поверить, что Елена Малышева склонна к пышным формам, ведь благодаря своей системе питания она выглядит безупречно. Хотите ли вы выглядеть так же хорошо?

Если ваш ответ положительный, то указанная программа поможет вам в этом. Работайте над собой и любите себя и у вас все получиться.


asd


07.04.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.