Диета для обретения плоского живота

Диета для обретения плоского живота

Диета для обретения плоского живота. Красивый, подтянутый и плоский живот - это не мечта, а труд, который в конце-концов будет вознагражден.

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных диет для обретения плоского живота, среди которых можно найти наиболее подходящую именно для Вас.

Рассмотрим самые эффективные из них.

Рисовая диета

Рисовая диета - считается одной из самых популярных в мире. Рис - очень питательный и полезный продукт. Он отлично чистит организм, поэтому помимо похудения, Вы можете оздоровить свой организм. Рис - основа практически всех блюд азиатских стран, а ведь большая женская часть населения Японии, Кореи и Китая может похвастаться точеной фигурой.

Принцип прост. На завтрак, обед и ужин можно есть исключительно рис, но при этом разрешается его разбавлять свежими овощами и зеленью, но при этом количество овощей должно превышать количество риса. Размер блюда должен быть наиболее минимальный. На полдник можно позволить себе фрукты. Категорически запрещены все приправы, соусы и соль.

Диета для плоского живота (большое количество белков)

Если Вы остановите свой выбор на этой диете, то Вам следует отказаться от сладостей, максимально сократить употребление белого хлеба и отказаться от соли. Кушать необходимо часто и небольшими порциями, в день выпивать не менее двух литров жидкости, кофе при этом запрещен. Необходимо включить в рацион лимонный сок, апельсины и грейпфруты. А теперь рассмотрим примерное меню:

Завтрак:

Апельсин и один стакан обезжиренного кефира
или
Яйцо-пашот, пару хрустящих хлебцев и травяной чай без сахара

Обед:

Суп на некрепком курином или говяжьем бульоне + грейпфрут

На полдник можно перекусить обезжиренным йогуртом или шоколадным батончиком без сахара

Ужин:

Рыба на пару с лимоном
или
Курица с овощами запеченная в фольге

И рассмотрим третью эффективную и довольно щадящую диету для обретения плоского живота.

Низкокалорийная диета (большое количество сложных углеводов)

Суть диеты состоит в том, что вы употребляете пищу в пропорциях: 60% углеводов, 30% белков и 10% жиров в сутки. Данная диета для обретения плоского живота считается щадящей потому, что вам не придется испытывать чувство голода, т.к. кушать необходимо около пяти раз в день, и возможно употребление привычных продуктов, таких как макаронные изделия, картофель, крупы, хлеб. В рацион вводятся фрукты и овощи, которые богаты углеводами и надолго оставляют чувство сытости. При этой диете необходимо пить много жидкости - желательно выпивать в день не менее двух литров, предпочтительно, чтобы это была чистая вода. Полностью отказаться стоит от жареных и жирных блюд, ввести в питание куриное мясо, нежирную рыбу, цельнозерновой хлеб.

Не забывайте, чтобы диета для обретения плоского живота была намного действенней, следует вести активный образ жизни. Зарядка, отказ от лифта, пешие прогулки - должны стать вашими лучшими друзьями. А занятия йогой, фитнесом в спортзале помогут достичь желаемого эффекта в кратчайшие сроки.


asd


01.03.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.