Что такое здоровое питание?

Что такое здоровое питание?

Многие говорят о правильном питании, но что же все-таки обозначает это простое словосочетание? Здоровое питание – это не только качество пищи, но и количество! Вы можете есть много полезных продуктов и при этом болеть и страдать ожирением.

Сколько нужно есть, чтоб пища приносила лишь пользу?

Хлеб – полезный продукт, который необходим нам, но в каких пропорциях. Хлеб обеденный – 3 ломтика в день, булка сладкая – 2 ломтика в день, макароны, рис и каши – ½ чашки в день, крекеров – 4 штуки в день.

Фрукты – сухофрукты ¼ чашки в день, 3-4 фрукта в день любого в ассортименте, 2 стакана сока.

Овощи – 2 картофелины в день, 2 стакана овощного сока, 1 морковка, ¼ капусты.

Мясо – курятина или рыба– 150 грамм, бобы – ½ чашка, семечки -1/2 стакана, 1 яйцо в день.

Молочные продукты – 1 чашка молока или йогурта или кефира, ½ стакана мороженого.

Сладости + жиры + масло – это бесполезные продукты, но они в ограниченном количестве тоже необходимы нашему организму, ½ чайной ложки жиров и масла, одна конфета в день.

Вода – 2 литра в день.

Спиртные напитки – тоже следует ограничить в употреблении или не употреблять, так как они не являются полезными продуктами. Хотя в умеренных количествах, а именно 1 столовая ложка в день,может производить лечебный эффект, но только соответственно этого количества.

Не употребляйте продукты, которые вызывают аллергию. Это чипсы, сухарики и синтетические приправы, они придуманы вследствие того, чтоб решить глобальную продовольственную проблему, но на ваш организм могут действовать, как аллергены, осторожно относитесь к данным продуктам.

Питание должно быть полезным и благоприятным для вашего самочувствия в приведенных продуктах следует правило «или», не ешьте все подряд, выбирайте продукты и их количество, тогда ваше самочувствие заметно улучшиться.


asd


25.11.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.