Чем полезен изюм

Чем полезен изюм

Сухофрукты уже настолько вошли в рацион правильного питания, что их пользу сложно недооценивать. Они приравниваются к деликатесам, заменяют перекусы и относятся к полноценным десертам. Среди большого выбора сухих фруктов, одним из популярных является изюм – высушенный виноград.
Ценность даже самого свежего продукта уже превосходит все ожидания, а сухой он полезен в разы. Разные сорта дают разные результаты. Например, самым полезным считается черный изюм. Он еще и самый вкусный. Но не всегда его можно найти на прилавках магазинов, поэтому выбирать можно любой.

Чем полезен изюм?

При истощении нервной системы следует употреблять изюм очень активно, он содержит все необходимые элементы для восстановления нервных связей. Изюм полезен тем, что богат натрием, магнием, фосфором, а также кальцием и железом. Поможет и при бессоннице, улучшит качество и продолжительность сна. При больших физических нагрузках быстрее возобновит организм, придаст сил. В состав изюма входит белок, который необходим для мышц. Положительно влияет на протекание беременности, а также в период кормления.

Но тем, кто страдает лишним весом, следует ограничить его употребление. Изюм прекрасно насыщает, и даже небольшие порции сразу уменьшают аппетит. А вот для тех, кто набирает массу, изюм пригодиться. Все из-за того, что глюкоза быстро впитывается организмом, придавая сил и энергии.

Для кроветворения это незаменимый продукт. Железо активно действует на все составные крови, уменьшая проявления анемии. Полезен изюм для доноров.

Но чтобы не навредить себе, нужно правильно его обработать перед употреблением. Лучше замочить в кипятке, тогда он разбухнет и очиститься от вредоносного напыления, которым обрабатывают все сухофрукты. Дешевый изюм лучше не выбирать, а брать сорта подороже. Ведь как и сам виноград, в нем могут быть разные концентрации веществ.

Норма употребления изюма – 1 столовая ложка за прием, но не более трех за сутки. Можно комбинировать с грецкими орехами, семенами подсолнуха или тыквы. Добавлять в овсянку, мюсли или йогурты. Лучшее время для употребления изюма, конечно же, утро. Тогда глюкоза будет тратиться весь день, тогда как вечером, при медленном обмене веществ, может отложиться в виде жира.

При разных заболеваниях, таких как сахарный диабет, язвы желудка или воспалительные процессы в полости рта, нужно очень аккуратно употреблять изюм, а возможно и вовсе отказаться от него.


asd


09.06.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.