7 жизненно важных продуктов для женщин

7 жизненно важных продуктов для женщин

7 жизненно важных продуктов для женщин. Сбалансированная диета является краеугольным камнем здорового образа жизни для всех, но иногда диета отличается от мужской и женской. Другими словами, многие продукты полезны как для мужчин, так и для женщин, но ряд здоровых продуктов может разрешить уникальные проблемы со здоровьем женщин. На самом деле, в наше время, когда нагрузка и стресс повседневно влияет на женщину, то каждая женщина просто обязана лучше заботиться о себе и своём здоровье.

Перечислим список из семи продуктов, которые женщины должны потреблять. Они предполагают, дополнительные преимущества для вашего тела и обеспечивают полноценное питание, избавляя вас от проблем с сердцем, остеопорозом, раковыми заболеваниями и даже помогает в потере веса. Далее прочитайте подробнее, каковы семь главных продуктов для женщин:

Полезные продукты для женщин

1. Помидоры

Сочные и вкусные, это приходит на ум, когда вы думаете о них. Помимо того, что они вкусны, помидоры богаты ликопеном и играет очень важную роль в предотвращении рака молочной железы и рака шейки матки. Они также работает в качестве мощного антиоксиданта, который защищает вас от сердечно-сосудистых заболеваний.

Помидоры также богаты антиоксидантами, витаминами А и С, который защищает ДНК от свободных радикалов, в результате чего шансы возрастных заболеваний, таких как атеросклероз и диабет уменьшаются. Выпивая томатный сок, ежедневно защищаете себя от тромбоза, это то состояние, при котором тромбы образуются в сосудах.

2. Рыба

Ничто не является более важным для женщины, чем восхитительный вечер с лососем на ужин. Лосось является отличным источником жирных кислот омега-3 и витаминов. Рыба также с низким содержанием холестерина и содержит витамины, цинк, магний и железо. Кроме лосося, сардины, являются те, которые могут обеспечить вас витаминами и кальцием. По словам врачей, только в одной банке сардин содержится 35% ваших потребностей кальция, 125% витамина D и 88% суточной селена. Селен является антиоксидантом, который стимулирует иммунную систему и защищает клетки человека.

3. Молоко

Богатый кальцием и витамином D, и оба являются чрезвычайно полезными для здоровья женщин. Потребляя в еде, молоко является комбинацией питательных веществ, который не только помогает в профилактике остеопороза, но согласно исследованиям, даже помогает в защите от предменструального синдрома (ПМС). Когда молоко употребляется с фруктами и овощами, тогда вы поддерживаете ваше кровяное давление и уменьшаете сердечно-сосудистые заболевания. Есть достаточно исследований, которые предполагают, что адекватное потребление молока имеет защитный эффект против рака молочной железы, и прямой кишки.

4. Орехи

Горсть орехов в состоянии бороться против рака молочной железы и остеопорозом. Они являются источником альфа-линоленовой кислоты, омега-3 и улучшает функциональность артерии после обеда с высоким содержанием жира. Согласно исследованиям, едя орехи, вы препятствуете развитию камней в желчном пузыре. Если вы едите салат или варёные овощи, добавьте горсть орехов, это приведёт к улучшению сна. Мелатонин, который присутствует в грецких орехах, не только вызывает но и регулирует сон, а также работает в качестве мощного антиоксиданта.

5. Фасоль

Они питательны, с низким содержанием жира и очень хороши для сердца. Одна порция, где-то чашка фасоли содержит 5 граммов клетчатки, это четверть рекомендованной ежедневной дозы. Фасоль с низким содержанием жира и является источником белка без холестерина. Именно поэтому снижается риск сердечных заболеваний, когда она входит в диету. Фасоль являются отличным источником фотохимических и антиоксидантов, которые заставляют ваше тело бороться против некоторых видов рака. Они содержат углеводы, и имеют низкий гликемический индекс, который организм переваривает их медленно. Поэтому, фасоль является хорошим выбором для женщины, которая нуждается в сахаре для поддержания нормального уровня сахара в крови.

6. Брокколи

Этот овощ самым серьёзным образом борется против рака. Он содержит вещество под названием сульфорафан, который делает раковые клетки, такие как лейкемия, самоликвидироваться. Замедляет распространение рака молочной железы. Кроме того, в тарелке брокколи содержится 135% суточной нормы витамина С. Свежих или замороженных брокколи можно найти на рынке в течение года. Чтобы получить самое лучшее из него, то есть витамины, лучше готовить его на пару или съесть сырым, так как готовка приводит к потере большого количества витамина С. Если вам не нравится его вкус, вы можете накрошить его в салатах, смешивая с другими овощами или фруктами.

7. Овёс

Богатый важными питательными веществами для здоровья, овёс иметь положительное влияние на здоровье женщин. Он поддерживает здоровое сердце, содержащий витамин B6, предотвращает PMS и перепады настроения и улучшает пищеварение. Кроме того, нормализует артериальное давление, защищая вас от гипертонии. Помимо всего этого, овёс богат фолиевой кислотой, необходимый до беременности и во время беременности, чтобы родить легче и для предотвращения врождённых дефектов развития плода.

Теперь вы знаете какие продукты особенно полезны для женщин.


asd


03.09.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.