5 способов победить стресс

5 способов победить стресс

5 способов победить стресс. Давно известно, что хронический стресс крайне вреден. Как же сберечь драгоценное здоровье, сохранить спокойствие и не сорваться в напряжённой ситуации?

Британский кардиолог Роберт Эллиот ещё в 1983 году в своей статье, посвященной стрессу, выдвинул два главных правила: во-первых, не стоит жертвовать здоровьем из-за мелких рабочих дел; во-вторых, все рабочие дела – мелкие.

Однако не всякий стресс является чем-то негативным, как мы привыкли считать. Согласно новейшим исследованиям учёных из университета Беркли, краткосрочный стресс на самом деле приносит нам пользу. Исследования показали, что в результате краткосрочного стресса в мозгу у подопытных крыс образуются новые нервные клетки, что приводит к улучшению их умственных способностей. Из этого учёные делают вывод, что непродолжительный стресс помогает адаптироваться к изменению ситуации и поддерживает мозг в тонусе.

Хронический же стресс имеет крайне негативные последствия. Те же самые исследования выявили снижение производства новых нейронов в области мозга, отвечающей за память, в результате длительного стресса. Таким образом, длительный стресс может значительно ухудшить нашу память. Кроме того, доказано негативное влияние его на весь организм, что приводит к развитию депрессии, болезней сердца и хронической полноты.

Но что же делать, если работа вынуждает постоянно быть в напряжении? Один из приведённых ниже пяти способов обязательно подойдёт и вам.

  1. Концентрируйтесь на позитивной стороне и осознайте собственную значимость
    Мы чаще всего не можем кардинально изменить то, что с нами происходит. Однако мы можем изменить то, как мы к этому относимся. Чтобы уметь справляться со стрессом, необходимо сфокусировать своё внимание на позитивной стороне дела, на тех его аспектах, которые вызывают положительные эмоции. Это позволит снизить давление тех событий, на которые мы не можем никак повлиять. Нужно развивать чувство собственного достоинства и тратить меньше сил на переживания о том, что думают о нас окружающие. Осознание того, что наше мироощущение зависит от нас, помогает не сдаваться и даёт нам силы двигаться дальше.
  2. Чувствуйте благодарность
    Кроме позитивного настроя, важно научиться ценить маленькие радости и быть за них благодарными. Это может выражаться в личном дневнике или в размещении на видном месте цитат, напоминающих о радостных моментах в жизни. Люди, которые лучше всего умеют справляться со стрессом, всегда находят причины чувствовать благодарность и умело используют это чувство для борьбы с отрицательными эмоциями.
  3. Используйте все возможности для отдыха
    Распространение современных технологий привело к тому, что нам кажется, будто мы обязаны быть на связи круглые сутки семь дней в неделю. Но так ли необходимо становиться заложником устройств, созданных для нашего комфорта? Каждому человеку необходимо время для отдыха и «подзарядки». Найдите время сделать перерыв, отключиться от сети. В выходные займитесь чем-то не связанным с работой, для души, и вы сразу же почувствуете прилив сил.
  4. Формируйте свой круг общения
    Поддерживайте профессиональные, семейные и дружеские связи. Если у вас есть круг надёжных людей, к которым вы всегда можете обратиться в сложной ситуации, вам будет намного легче преодолеть неблагоприятные обстоятельства. Зная, что вы всегда можете рассчитывать на дружескую поддержку, вы будете чувствовать себя намного увереннее даже в непростых обстоятельствах и справитесь с тем, что другим покажется невыполнимым.
  5. Учитесь видеть перспективу
    Вспомните напряженную ситуацию, в которой вы оказались несколько лет назад. Насколько она казалась критичной тогда, и как воспринимается сегодня? А теперь, когда снова почувствуете себя в стрессовой ситуации, попробуйте представить, как она будет выглядеть для вас спустя месяц, год, пять лет, когда главная цель будет достигнута, а мелкие проблемы забудутся. Так воспоминания об уже преодолённых трудностях и умение воспринимать проблему как новый шаг к вашей цели поможет успокоиться и научиться управлять стрессом.

asd


28.07.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.