5 принципов, помогающих сберечь сердце

5 принципов, помогающих сберечь сердце

5 принципов, помогающих сберечь сердце. Сердце – это настоящее пристанище чувств, и возраст здесь не имеет никакого значения. Через наше сердце мы пропускаем все происходящее: печали и боли, счастье и разочарование.

Статистика заболеваний показывает, какой ценой это дается. И все мы знаем, каково это – эмоциональная изоляция ради поддержания своего имиджа. Чтобы сберечь свое сердце нужно почаще смеяться, сделать свою жизнь более эмоциональной, гармоничной, употреблять вкусную, простую пищу и питье, упражняться. Рассмотрим все эти принципы подробней.

1. Почаще смейтесь, играйте!

Постарайтесь наряду с вашей работой найти место и отдыху, легкому легкомыслию, игре. Отдых, игры, смех – все это помогает нормализовать кровяное давление, пробить дорогу сквозь различные дебри, присущие нашей жизни. Дурачьтесь, будьте немного легкомысленными, играйте в различные игры, играйте больше с детьми. Все это оказывает целительное воздействие на сердце, а приобретете Вы: отсутствие принуждения, свободу от конкуренции, радость, веселье, удовольствие, юмор, самоприятие, отсутствие внешнего давления, творчество, физическую и эмоциональную раскованность. Смейтесь, ведь смех это музыка сердца! Он смягчает тревогу, обогащает отношения, снимает гнев, а все это лучшее лекарство для сердца. Смех улучшает кислородный обмен, увеличивает дыхательную активность, дает чувство облегчения и притупляет восприятие боли.

2. Сделайте вашу жизнь гармоничной!

Выражайте ваши чувства, и не только отрицательные, но и положительные, не стесняйтесь проявить нежность и заботу. Помните, сочувствия, выражение справедливости, переживание, возмущения, понимания, прощения, любви и радости – это музыка нашей жизни.

3. Упражняйтесь!

Самый эффективный метод для нормализации давления – это простые упражнения. Они помогают облегчить работу сердца, сбросить лишний вес, нарастить мышечную массу. Нужно знать, что каждый лишний килограмм веса является дополнительной нагрузкой на систему кровообращения, а это отражается и на сердце. Особенно после 40 лет, нужно обязательно выполнять различные упражнения по растягиванию, тем более это не требует никакого оборудования. Постоянные потягивания улучшают самочувствие и поддерживают гибкость. Уделите себе 15 – 20 минут.

4. Употребляйте правильную пищу и питье!

Выбирайте продукты, содержащие мало жира и холестерина. Избегайте соли, избытка белков, сахара, рафинированных продуктов и пищевых добавок. Ешьте больше фруктов и овощей, орехов, семечек, зерна. Пейте много хорошей и чистой воды. У себя на работе поставьте кувшин с водой, добавьте щепотку мяты или лимонного бальзама и пейте на протяжении всего рабочего дня.

5. Включите в свою ежедневную диету различные травы, которые будут питать ваше сердце.

К таким травам можно отнести: пустырник – успокоительное и тонизирующее действие на сердце; боярышник – хорошо тонизирует сердце; конский каштан – оказывает вяжущее действие и тонизирует сосуды; тысячелистник – периферийный вазодилатор, тонизирует действие на сосуды; гинкго - оказывает тонизирующее воздействие на сосуды и сердце; имбирь и перец стручковый стимулировающие кровообращение.


asd


20.03.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.