16 Преимуществ занятий аэробикой

аэробика

Вы раздумываете над занятиями спортом, но не знаете какой выбрать? Отличным вариантом является аэробика. Аэробикой можно заниматься как в домашних условиях, так и в зале.

Упражнения аэробики совмещают в себе различные виды спорта, такие как: боевые искусства, бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, катание на лыжах и конечно же это все в теплом помещении.
Аэробные сессии должны длиться 30-60 минут и выполняться 3-5 раза в неделю. Занятия более 5 раз в неделю не дает организму время, на восстановление затраченных сил и, возможно, даже уменьшит способность защиты организма от болезней.
Отдых и здоровое питание имеют важное значение для достижения хороших результатов.

Преимущества занятий аэробикой:

  1. Упражняет и развивает сердечно-легочную и сердечно-сосудистую систему;
  2. Укрепляет сердечную мышцу и нормализует пульс в период отдыха;
  3. Уменьшает отложения холестерина, таким образом улучшая кровообращение;
  4. Адаптирует организм к использованию жира в качестве основного источника энергии;
  5. Увеличивает скорость обмена веществ;
  6. Снижает кровяное давление;
  7. Снижает уровень холестерина в крови;
  8. Приводит мышцы в тонус;
  9. Корректирует осанку и координацию;
  10. Увеличивает количество кислорода в крови;
  11. Увеличивает гибкость, таким образом, уменьшая риск получения травм;
  12. Помогает организму сжигать жир и, наконец, общее количество жиров уменьшается;
  13. Улучшает работу мозга. Аэробные упражнения помогают вырабатывать эндорфины, снижающие стресс и беспокойство;
  14. Помогает уменьшить риск заболеваний. С потерей веса вы избежите: сердечно-сосудистых заболеваний, высокого уровня кровяного давления, диабета и некоторых видов онкологии. Также ходьба может снизить риск развития остеопороза, а плавание и аквааэробика помогает избежать артрита;
  15. Помогает вам стать более энергичным. Может быть, во время тренировки вы будете чувствовать себя уставшим, но после нее вы почувствуете мощный прилив энергии;
  16. Способствует крепкому ночному сну.

Аэробика поможет вам иметь красивое тело и здоровую жизнь.

Итак, исходя из вышесказанного, женская страничка рекомендует вам скорее определиться с местом для тренировок. Будь то домашняя аэробика или аэробика в фитнес центре – мы желаем вам удачи на пути к красоте и здоровью!


asd


03.04.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.