10 простых советов для плоского живота

10 простых советов для плоского живота

10 простых советов для плоского живота

10 простых советов, как быстро уменьшить живот:

  1. Прогулка, бег, плавание или езда на велосипеде в течение 30 минут, по крайней мере, 3 раза в неделю.
    Эти действия необходимы вам для ускорения обмена веществ, что в свою очередь позволяет сжигать жиры.
    Они также значительно улучшают функционирование легких и работу сердца.
  2. Ешьте орехи на завтрак, к примеру, миндаль. Они содержат большое количество белка, который помогает в сжигании жиров.
  3. Выполняйте физические упражнения 2-3 раза в неделю. Они улучшат вашу гибкость и помогут укрепить ваше тело.
  4. Добавьте в свой рацион много клетчатки и снизьте употребление плохих углеводов. Такие продукты, как белый хлеб, макаронные изделия, картофель и белый рис должны быть ограничены. Для увеличения клетчатки едят много фруктов и овощей, особенно зеленых.
  5. Пейте молоко с низким содержанием жира.
  6. Выполняйте приседания 3 раза в неделю для тренировки мышц живота.
  7. Пейте много воды. Вы должны выпивать 8 стаканов в день. Таким образом, вы будете чувствовать полное насыщение.
  8. Не ешьте в течение 3 часов перед сном. Если все же есть необходимость, то пусть это будет йогурт или фрукты (яблоки).
  9. Ешьте небольшими порциями, но чаще, 5-6 раз вместо 2-3. Это позволит увеличить ваш метаболизм.
  10. Один раз в неделю можно отдохнуть от здорового питания и съесть ваш любимый десерт. Не полностью же лишать себя удовольствия.

Помните, что не следует торопиться. Похудения в области живота требует времени и терпения, и только тогда вы увидите долгожданный результат.

Еще рекомендуем прочитать нашу новую статью 16 Преимуществ занятий аэробикой


asd


27.01.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.